夏天氣溫高，天氣炎熱，氣候除了熱之外還有“溼”，而溼度也是影響人體舒適感的重要因素。中醫認爲溼爲陰邪，容易阻遏氣機，影響體內氣的運行。
2類人易有溼氣
1、肥胖的人
往往是長期愛吃油膩、甜食、肉食，容易化生痰濁，代謝不了，在體內堆積。中醫講溼熱是痰積的，這種人能真正咳出有形的痰，有時候是無形的痰。這個時候往往還是糖尿病早期的表現。肥胖是萬惡之源，是導致很多病的源頭，早期的話要及早地遏制住肥胖，對以後的糖尿病、高血壓、高血脂會有好處的。所以肥胖的人要特別注意健脾利溼，少吃多動，能量還得夠。
2、脾虛的人
這個脾虛分爲脾氣不足和脾陽虛，脾陽虛在脾氣不足的情況下還增加了怕冷。有些人夏天絕對不敢開空調，不敢開風扇，就是氣不足，而且是陽氣不足。氣不足可能愛出汗，除了說話聲音低，有氣無力的的表現之外還加上一個怕冷。所以脾陽不足、脾氣虛要格外注意，儘量別等到溼邪困脾，又導致大便稀溏再治，要及早用健脾的方法。我們知道茯苓餅，這是一個小吃，茯苓還可以加上陳皮煮水喝，也可以健脾，還有藿香、佩蘭，擺在牀頭也有避暑溼、祛穢濁的作用。
三招祛溼邪
一、按摩“祛溼”
按摩祛溼，可以通過按摩人體溼氣最有效的穴位及承山穴。
承山穴，位於足太陽膀胱經，膀胱經主人體一身之陽氣，可刺激承山穴通過振奮膀胱經的陽氣，將體內溼氣排除。
輕輕按壓承山穴，會有明顯的酸脹痛感，這都是體內溼氣的原因，按摩一定時間後，身體會微微發熱，說明膀胱經的陽氣在起作用，身上的溼邪在伴隨上升的陽氣向外發散。
二、飲食“祛溼”
祛溼，也可通過飲食的方法達到祛溼的效果。日常祛溼可以多吃些：
溼寒：
適度吃一些辛辣，及溫熱的食物，去除體內的寒氣。飲食應避免寒涼、生冷的食物。溫熱食物可以促進肌體血液循環，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。
溫熱食物：牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。平時還可以用沁元茶或飲食中添加蔥薑蒜，幫助祛除體內的寒氣。
溼熱：
酒屬於熱性，會加重體內的溼熱。所以，一定要遠離菸酒。活用怡清茶飲食上，要儘量的清淡。高熱量高糖的肥膩食物會轉化爲溼氣。
宜多吃一些清熱利溼的食物，如：赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物；少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生薑、辣椒、酒、胡椒、花椒等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
三、艾灸“祛溼”
1、解溪穴：位於踝關節、腳背活動的凹點。
解溪穴是全身祛痰溼的穴位，可能有效解除下肢的水腫，每天艾灸20~30分鐘。
2、豐隆穴：位於小腿外側的中點，肌肉較鼓起的部位。
豐隆穴是祛溼較好的穴位，用艾條每天灸20~30分鐘就能有效健脾化溼。
