雖然說現在已經是夏季了，但是最近雨水一直就沒有斷過。天天下雨，造成人體的溼氣增加了不少。注意了溼氣多，對健康不利，因此，需要儘早防溼祛溼。那麼問題來了，夏季如何防溼祛溼?當然需要這幾個法子了，溼氣重的男女們，請速來看。
夏季如何防溼祛溼
1、通過運動
運動的時候，身體會大量出汗，身體內的溼氣，就會跟着汗液一起排出來的，從而減少溼氣的積累。所以說，平日裏要多運動，比如說報個健身班，或者說走一走路。
2、選對調味品
選對調味品，有助排出身體溼氣，比如說選擇蔥薑蒜熬湯飲用。喝了以後能夠促使身體快速發汗，促進溼氣排出起到祛溼的效果。
比如說選用一塊老薑，洗去泥土之後刮掉外皮，再切成薑片。之後放入鍋中加入清水煮，煮沸騰之後加入紅糖，最後煮好後就可以直接說了。
3、選對祛溼食物
A、冬瓜，利水作用很強，吃它容易排尿，溼氣也就容易跟着尿液排出體外，進而起到祛溼效果。建議利用它煮湯食用，幫助你的身體補水，同時祛溼。
B、扁豆能健脾化溼，溼氣重的人吃它很適合。建議平日裏買一些扁豆和苡米，洗好後，煮粥食用，幫助祛溼。
C、馬齒莧，這種蔬菜常吃有助清熱祛溼，想要祛溼的話，平日裏可以適量吃一些。比如可以洗好後，放入開水中撈煮，在撈出來放在盤中，加入食鹽、花生油、生抽、胡椒粉，一起攪拌均勻食用。比如說洗好後切碎，和大米一起熬煮成粥。
4、遠離冰飲料
目前正值夏季，天氣十分炎熱，很多人都喜歡喝冰飲料，緩解發熱。注意了，冰飲料要麼一直放在冰箱裏，要麼在製作的過程中加入了冰塊，含有大量的溼冷之氣。而且很多人喝冰飲料的時候，都是大口吞的，這樣會造成大量的溼冷之氣進入身體，同時身體又無法將它們一下子排出去。喝的次數越多，溼冷之氣就會在身體內累積得越多。
所以說，如果你想要預防溼氣的話，頭一件要做的事情那就是遠離冰飲料，夏季覺得熱的時候，還是喝溫水比較好。
夏季祛溼食譜
1、絲瓜粳米粥
所需用料：1條新鮮的絲瓜，100G的粳米，少量的白糖。
製作方法：
A、先將新鮮西瓜削皮，再清洗乾淨，洗好以後切成圓片(或是長條)備用。(如果買的絲瓜比較老的話，裏面的籽要去掉。)
B、然後洗好鍋，再放入淘洗過的粳米，再放入鍋裏面加入幾碗清水開火燉煮。等到水煮開了以後，加入絲瓜一起煮。
C、最後等粥熬成了以後，就可以加入少許的白糖，用小火繼續煮一會兒即成。
2、清炒萵筍
所需用料：350G的新鮮萵筍，蔥花適量。
製作方法：
A、將新鮮萵筍去皮，清洗乾淨，之後切成長條備用。
B、然後洗好鍋放於火上燒熱，再放油燒熱，再下入萵筍條翻炒，再炒的過程中加入香油、少量白糖。
C、最後等萵筍炒熟之後，加入適量的食鹽、蔥花炒一會兒，就可以出鍋食用了。
這兩款食譜，有清溼熱、解毒素的效果，正是適合容易積累溼氣的男女食用。所以說，不管會不會做飯，都要收藏起來，自己做或是讓另一半做些食用。
