學會正確的起牀方法能養生
起牀還有注意事項？不就眼睛一睜，一個鯉魚打挺就起來了嗎？專家表示，除了睡眠有很多學問外，起牀也是很關鍵的，特別是某些人羣，如果不注意有些問題可能引發很多疾病。
人在醒來後如果立即起身，全身血流相對較慢，可能導致大腦突然缺血缺氧而出現頭暈、眼花等症狀。中老年人還容易發生心腦血管意外。因此，在牀上先不要急着馬上起身，而是要先伸展下肢體，讓心跳慢慢加速，然後慢慢起身。建議在牀上可以先反覆握拳，按摩勞宮穴，踮踮腳尖，通過刺激四肢末梢以促進血液循環。
但是，也不主張賴牀或者睡回籠覺，因爲早上人體陽氣開始生髮，該起不起會影響人體陽氣的運行，所謂“久臥耗氣”，如果已經醒了，就不要老是在牀上翻來覆去。因爲賴牀會導致尿液在體內長時間的滯留，尿液當中的有毒物質就會損害身體健康。
另外，長時間的賴牀會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好的傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排除體外。如果經常賴牀，就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。
此外，賴牀的人經常會不吃早餐，於是打亂了人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利的影響。並且賴牀還會影響人體的排泄功能，也容易造成便祕。
晨起之後如何養生保健
按摩頭部
很多人早晨起牀後會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有着很大的關係，此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護好身體健康，通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經得到很好的放鬆，並且對於恢復頭部的血液循環有着很好的效果！
此外，起牀後輕抓頭部還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現，因此在晨起後輕輕抓揉一下我們的頭部能夠有效保護健康，並讓自己一整天都保持良好的精神哦！
開窗深呼吸
很多人在夜晚睡眠時喜愛將門窗嚴嚴實實的封閉起來，而這種做法會導致室內空氣難以流通，從而讓室內的廢氣變多。並且自身也會呼吸很多廢氣。
因此我們晨起後開窗時，不妨站在窗口做一做深呼吸，呼吸一下新鮮的空氣，將身體內部經過一夜休息後集聚的廢氣排出去，這樣便可以有效保護肺部健康，而人的肺部十分重要，肺部健康了，身體自然也就會健康。
喝杯溫水
早上起牀，應該認認真真地喝一杯水。因爲經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裏面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要着急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成爲自然的。
