現在已經是秋季了，但是天氣依舊比較熱，但是早晚的時候氣溫有些變涼了。由於秋季天氣乾燥，很多人的身體都無法快速適應此種環境，導致各種疾病出現。建議要及時養生，才能確保身體不生病。那麼秋季養生的重點有哪些呢？想了解清楚，請速速來了解一下。
秋季養生的重點有哪些
1、注重養肺
進入秋季之後，陽氣慢慢會衰弱，而且陰氣則會越來越重。祖國醫學認爲，身體保健要順應四季的變化，而秋冬季節需要重點養陰。其中，秋季太乾燥了，燥邪侵入身體之後，會導致燥邪損傷肺臟，誘發各種疾病出現。所以說，秋季的時候要注重養肺，想法子滋潤肺臟。
2、膳食以滋陰潤肺爲主
進入秋季之後，飲食一定要特別注意，日常膳食要以滋陰潤肺爲主。因爲秋季特別乾燥，會損耗人體大量的津液。其中，可以經常燉些百合湯、川貝雪梨湯飲用，這些都是有助潤肺的。
3、進行體育鍛煉
現在已經進入秋季了，雖然氣溫還是有點高，但是比炎熱的夏季已經涼快許多了。這個時候需要多經血體育鍛煉，因爲秋季很容易出現秋乏反應，導致人們出現乏力、倦怠等症狀。長時間這樣子，整個人會覺得身心疲憊，一點活力都沒有。
建議傍晚下班後可以和朋友或者同事打打球，或者說飯後散散步、跳跳舞，讓身體動起來，讓身體放鬆，而感到身心輕鬆。但是運動前後要及時補水，避免水分丟失過多，而加重不適。
4、調理腸胃
雖然已經進入了秋季，但是氣溫依舊比較高。一些怕熱的人，每天依舊吃很多生冷的食物，把冰棒、冰淇淋等當成零食吃。每天喝奶茶都要加冰，或者說喜歡喝冰鎮的飲料。這種飲食習慣可不好，需要儘早調整。
因爲隨着時間的推移，氣溫會慢慢下降，吃太多生冷的食物，會損傷腸胃。當天氣變冷之後，腸胃就會受不了而生病。尤其是脾胃虛寒的人們，要多吃清熱健脾的食物。每餐飲食都要吃熱的，任何冷食冷飲都不能碰。
秋季飲食養生要注意什麼
1、注意多喝湯
秋季的時候氣候乾燥，燥邪肆虐，皮膚表面的水分丟失得很快。加上天氣涼快了，人們運動時間會變多。很容易出現水分不足的情況，同時因爲汗液帶走了一部分營養物質，也容易誘發營養不足。
對此，建議秋季養生的人們，飲食方面要記住多喝湯，中午和晚餐都需要喝湯。比如說玉竹生地豬踭肉湯、百合枸杞雪梨湯、鴨肉湯等，可以每天換着花樣烹飪。
2、注意食用量
進入秋季之後，天氣會慢慢轉涼，爲了給身體補充足夠的能量禦寒，很多人開始大量進補。每天吃很多的食物，想要把夏季丟失的養分吃回來。
可是腸胃的消化功能是有限的，一下子提高進食量。每餐都吃很多的話，很容易誘發腸胃不適，甚至導致人們犯胃病。所以說，秋季進補要適可而止，一日三餐堅持吃八分飽的原則。
