4款養生粥能補脾健脾
1、銀耳大米粥
材料：銀耳、大米、梨子。
做法：銀耳提前泡發，然後撕成小朵備用；大米清洗乾淨，先加適量清水放到鍋中煮開；將銀耳放進大米中攪拌均勻；梨子洗乾淨之後去核切塊，然後把梨塊加進粥中，直到煮熟即可使用。
功效：脾胃不好的朋友吃銀耳大米粥有生津、潤肺的效果，粥裏的梨塊還能起到治療咳嗽、便祕的效果，這款養生粥特別適合脾虛的朋友食用。
2、芝麻粳米粥
材料：芝麻、粳米。
做法：芝麻炒熟之後研磨成粉末備用；粳米洗淨之後加水煮到8分熟，然後加進芝麻粉攪拌均勻，等到粳米熟透即可關火。
功效：芝麻是生活裏常見的滋補品，常吃芝麻有益精生髮、養脾潤肺的功效，很多朋友不喜歡吃甜膩的芝麻糊，那麼這款芝麻粳米粥一定能合你的意。
3、蓮子芡實粥
材料：蓮子、芡實、大米。
做法：蓮子與芡實、大米分開洗淨，然後一起放進鍋中加適量的清水煮熟即可。建議在煮粥的時候可以多放點水，以免過於粘稠。
功效：蓮子芡實粥適合脾腎兩虛的朋友食用，這一類型的人容易出現食慾不振、腰膝痠軟的症狀，蓮子與芡實能幫助你恢復體力，健脾開胃。
4、板栗核桃粥
材料：板栗、核桃仁、大米。
做法：板栗可提前用水煮熟，然後去殼拍碎備用；核桃去殼將核桃仁掰碎備用；大米洗淨之後煮開，煮到米開花之後將板栗、核桃仁加進大米中直到全部食材都煮熟即可。
功效：板栗有補腎健脾的功效，核桃仁則具有補腦的效果，這款養生粥對於因爲脾腎不足而出現頭暈眼花、小便頻數等病症有明顯的改善作用。
補脾健脾還可以吃這些食物
1、糯米
中醫認爲，糯米具有不錯的補脾益氣功效，脾虛的朋友可以將糯米煮成粥食用。但是小編要提醒大家，糯米比較不好消化，胃不好的朋友不能一次性吃太多。
2、紅薯
紅薯性味甘平，能對人體起到補脾和血的作用，脾腎不足的朋友可以將紅薯當作主食來食用，而且紅薯屬於雜糧，常吃也能有其他的保健功效。
3、牛肉
很多朋友不知道牛肉也可以補脾健脾，專家認爲，久病脾虛、脾虛浮腫的人都可以食用牛肉來緩解病症，而且牛肉與大米一起進食對於脾胃虛弱的恢復有很大的幫助。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
