檸檬一直深受女性的喜愛，喝檸檬水可以美白祛斑、促進腸胃蠕動從而達到減肥效果，檸檬水的做法也有很多，今天就爲大家介紹三種檸檬水的做法，一起來看看關於檸檬水的小知識吧。
檸檬水功效：
1、美白祛斑抗老化
檸檬富含維生素C和高濃度的果酸。維生素C是美白不可缺少的成分，能夠起到抽離、淡化黑色素的作用；果酸則有美白皮膚的功效。因此，將鮮檸檬泡水或榨汁喝，能防止和消除皮膚色素沉着，起到一定的美容作用。
2、促進腸胃蠕動、助消化
在從中醫角度講，檸檬與橙皮有着相似的功效，有行氣、和胃、止痛作用，主脾氣滯、脘腹脹痛、食慾不振等。因此，夏季多喝檸檬水能夠幫助腸胃蠕動、助消化的作用。
3、提高免疫力、治療感冒
專家表示，據統計，每100g檸檬所含的維生素C高達22毫克，遠遠高於許多果蔬。在正常飲食基礎上，每天喝檸檬水有助於補充人體所需的維生素C。
維生素C在人體內具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效。感冒時，一天喝500-1000毫升的檸檬水（一杯水泡2-3片檸檬片），可以減輕流鼻涕，感冒好得快。另外，檸檬中還富含鉀、鎂等微量元素，鉀可以幫助維持體內的酸鹼平衡，鎂在神經肌肉的機能正常運作、血糖轉化等過程中扮演着重要角色。在經常流汗的夏季，補充這兩種微量元素也有助於人體健康。
三種檸檬水的做法
一、蜂蜜檸檬水：
1、檸檬切片（每次三至四片即可），放入杯中。
2、注入涼開水或者純清水，調入蜂蜜（洋槐蜂蜜的口感相對好些）。
3、放入冰箱冷藏至少兩小時，可以飲用。
二、薄荷檸檬水：
1、荷葉洗淨、剪成小段，用1000毫升常溫白開水浸泡1小時。
2、洗淨、切片後倒入薄荷水中，浸泡約30分鐘。
3、適量的蜂蜜攪拌均勻，放冰箱冷藏（加冰塊飲用均可）
三、薏米檸檬水：
1、薏米洗淨，放入清水浸泡1小時。
2、米中加入足量的水和冰糖，然大火煮開，轉文火煮1個小時後開蓋晾涼
3、檸檬洗淨切成薄片薄片，投入放涼的薏米中即可
檸檬水健康又養顏，但我們自己在沖泡檸檬水時可能會有一些小誤區，接下來小編就通過數字告訴大家更多關於檸檬水小知識。
“2-3”
一般來說，一杯水（200ml）泡2-3片檸檬的比例較爲合適。由於檸檬是水溶性維生素，溶水率高。基本第一遍就已經將能釋出的維生素浸泡出來，因此，沒有必要反覆沖泡。
“22”
每100g檸檬所含的維生素C高達22毫克。人體每日所需攝入的維生素C爲60毫克（由於維生素C是水溶性維生素，建議每日攝入量爲100毫克）。每天喝一杯檸檬水，加上日常飲食中的維生素攝入，能夠基本滿足人體每天所需要的維生素。
“60-70”
泡檸檬的水以60-70℃的溫水比較適宜。泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡會導致維生素C的損失，還會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮甙等。
“500-1000”
感冒時喝500-1000毫升的檸檬水有治療作用。研究表明，在感冒時，大量攝入維生素有治療作用。剛感冒時喝檸檬水，有時可以不藥而癒。
上面爲大家介紹了檸檬水的功效及三種檸檬水的做法，大家有時間的時候不妨自己動手製作檸檬水來喝，在炎熱的夏季喝杯冰檸檬水也是一種享受。
