乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。避免乳房下垂的關鍵在於預防。
當乳房發育的時候，應特別注意乳房衛生保健，防止乳房被撞擊、擠壓；注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥；經常做一些符合健康要求的乳房推託，按摩七招讓你擺脫乳房下垂。
1 、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可鍛鍊胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2、 雙手張臂
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
3 、撫摸背部
以單手儘量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重複動作5-10分鐘。
4 、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
5 、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。
6 、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作5至6分鐘。
7 、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按着腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
