提起更年期，許多人會認爲更年是女性的“專屬權利”，實際上，男人也有更年期。人從年輕到衰老，是個必然的過程，男人更年一般會在40歲-70歲期間發生，而且隨着年齡的增加，更年期的症狀會越明顯，下面瞭解一下男性更年期的主要表現。
男性更年期有什麼症狀
1、精神敏感
男性更年期的症狀有哪些？情緒容易不穩定，經常會有精神過敏、精神緊張、情緒低落、喜怒無常等情況發生，而且很喜歡胡思亂想，平時會有恐懼感、孤獨感等心理問題出現，做事比較缺乏信心，對自己不認可等。這種情況下，更年期的男人可以找家人或朋友傾訴心情，積極參加戶外活動，尋找自己的興趣，以便轉移注意力、恢復情緒。
2、性能力下降
男人到了50歲左右，睾丸功能便開始退化，雄性激素水平會下降，進而導致男性性慾減退，對性愛之事提不起興趣來。對此，更年期的男性可以多吃具有改善性腺功能的食物，如牛肉、羊肉、芝麻等，還要注意戒菸，少喝酒，少吃辣。
3、消化不良
與女性更年期一樣，男性更年也會有消化不良的情況出現。吃飽之後，經常會感到腹脹、反酸、口苦，還會經常伴隨腹瀉、便祕等情況出現。對於消化不良的狀況，建議多注意清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜等容易消化的食物，少吃高糖、高鹽、高脂肪食物。
4、體力不佳
隨着年齡的增長，更年期的男性體力會下降，並出現乏力、腿軟、腰痠等症狀。而且有時候還會出現失眠等情況。對此，建議多吃點富含鈣質和蛋白質的食物，如牛奶、奶製品、豆類、豆製品等。
更年期男人飲食法則
1、大蒜是個寶，常吃身體好，男性更年期吃大蒜是個很不錯的選擇。
2、一日兩蘋果，毛病繞道過。
3、一日一棗，長生不老。
4、核桃山中寶，補腎又健腦。
5、胡蘿蔔，小人蔘;經常吃，長精神。
6、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。
7、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。
8、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。
9、寧可食無肉，不可飯無湯。
10、飯前喝湯，勝過藥方。
11、吃麪多喝湯，免得開藥方。
12、早喝鹽湯如蔘湯，晚喝鹽湯如砒霜。
13、寧可無肉，不可無豆。
14、吃米帶點糠，營養又健康。
15、早吃好，午吃飽，晚吃巧。
16、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。
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