更年期是女性都會出現的一個時期，如果在更年期的時候大家沒有學會調理身體，那麼會有很多不適的症狀出現，具體有哪些症狀呢?更年期不能控制好情緒，會給身體帶來危害，大家需要學會一些調理方法，一些食物對更年期有好處，吃什麼能夠起到調理的效果呢?
更年期的症狀有哪些
1、月經紊亂
女性朋友如果出現了生理方面的問題，首先就會反映到月經上，更年期這種疾病也是一樣的，更年期快要來的時候，月經量會根據個人體質出現增多或是減少大的情況，還有在月經結束的時候，一部分人也可能會有出血的症狀。
2、容易水腫
女人在正式進入到更年期的時候，新陳代謝會受到一定的影響，此時人體的水分代謝也會減少，，所以在早上起牀的時候，大家會發現自己會有水腫的症狀，處於成年期的女性，在晚上的時候不能喝太多的水，不但水腫症狀會加重。
3、皮膚乾燥起皮
到了更年期的時候，人體中的內分泌可能會失調，特別是雌激素的水平會有比較明顯的降低，身體一旦缺少這種刺激，就會導致缺水的症狀，此時就會反映到我們的皮膚上面，皮膚乾燥就是這樣出現的，嚴重的可能會有脫皮的症狀。
4、晚上很容易肚子疼
更年期之前的女性，其卵巢功能會逐漸衰退，身體會出現一些不適的症狀，在晚上經常會肚子疼、出汗等，這也導致了女性在夜間的睡眠質量變差。
5、身體容易出汗發熱
更年期之前的女性之所以會身體出汗發熱，是因爲其體內激素分泌紊亂所致，更年期過後，女性會逐漸迎來閉經，雌激素的水平也會不斷下降，這都決定了女性會出現內分泌紊亂，因此，在夜間更年期女性會很容易出汗發熱。
女人更年期要加強身體鍛鍊
1、是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力， 以提高思維和想象能力。
2、是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。因爲患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱在控制神經衰弱方面， 跑步比藥物更爲優越。
持良好的情緒
相信女性都知道，更年期的保養離不開良好心理以及愉快情緒的輔助，雖然在生活中總有些事情會讓自己不由自主的產生不良情緒，但通過醫生或是朋友的開導，這種情緒很快就會被化解，從而讓更年期的自己得到更好的調解。
定期檢查
定期的檢查對於更年期的婦女尤爲重要，不僅能夠預防、及早的發現治療疾病，而且也能夠根據診斷，積極的配合治療或者調理，讓一些病症遠離自己，可以定期做一次常規子宮塗片檢查。
