愛美的女孩都會擔心過年胖三五斤，哪怕面對各種山珍海味也會適當的控制自己的嘴巴。雖然孕媽媽變胖在別人看來是理所當然的，但體重增長過快並不是什麼好事。此時，孕媽媽更要管住自己的嘴，過年吃多了，還是要減減肥的喲。孕媽媽年後減肥，首要的是改善飲食，不能再大魚大肉，不能吃得多動得少。孕期控制體重，掌握一些小妙招，效果更顯著。
三大因素，讓你果斷減肥
過年在家大吃大喝一段時間，體重在以看得見的速度增加着，你就不擔心？小編彙總孕期減肥三大原因，助你果斷進行減肥計劃。
對寶寶的好處多多
一方面，孕期媽咪體重控制的好，在生產時就會減少使用產鉗，降低對寶寶的傷害;另一方面，也會降低未來寶寶發展成肥胖症的機率，對寶寶來說，好處多多哦！
遠離併發症，分娩更容易
孕期體重增長過多，容易帶來孕期併發症（如腰痠背痛、妊高症、糖尿病等）讓孕媽咪苦不堪言;另外，有研究表明，孕媽們如果體重增加超過15kg，那麼巨大兒發生率爲7.46%，極易造成難產，剖宮產的風險是正常的3倍。
可以向產後肥胖說byebye
瑞典科學家研究表明：懷孕時增重16kg及以下的，產後能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材。即使產後比原來重了，幅度也能控制在2千克以內。
孕媽咪年後減肥，從改善飲食開始
過年期間，不管你是否願意，都逃脫不了大魚大肉的襲擊，多多少少都會比平時吃得多，胃口大好的孕媽咪更加不例外。所以，年後想要進行減重計劃，就要在飲食上改變一下。我們的宗旨是：營養要跟得上，體重增長不過快。
切莫天天大魚大肉
雖說孕期媽咪要葷素搭配才能保證飲食的均衡和營養，但是過分油膩反而會適得其反，節後體內脂肪增多，想要減重就要少吃油膩食物，多從營養和吸收上入手。這樣既能達到減重的目的還能保證飲食健康。
不能貪吃甜食
吃甜食易增肥，故想要減重就不要貪吃甜食和其它富含糖類的食物，各類飲料更是孕媽咪的禁忌，不利於控制體重不說，喝多了還對身體不好。
不要忘了吃蔬菜
不少孕媽咪有這樣的孕期怪癖，不喜歡吃蔬菜，特別是綠葉蔬菜，真是怪哉！蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便祕;還是減重的絕佳首選，爲了自己的身體健康，爲了寶寶能更好發育，請吃蔬菜吧！
懷孕不是病，請正常活動
懷孕是一種正常的生活現象，懷孕不是病，孕媽咪不要因懷孕而中斷所從事的工作和正常活動，運動尤其是有氧運動，只要在醫生的指導下，既可預防肥胖又有利於母子健康。
孕期控制體重的小妙招
1、寫飲食日記
記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己瞭解一天吃進的食物，檢視的時侯，反省自己是否吃了不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。
2、瞭解食物卡路里量
從書本、網絡上涉獵孕期營養學的相關知識，瞭解食物的卡路里量，學會控制熱量的攝取，學會在飽腹的同時還能聰明的不增肥。
3、每天稱體重
體重增加過快，是許多孕媽咪非常擔心的問題，但是胃口好的時候很難控制得住。於是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。每天稱體重，可不斷地提醒孕媽咪應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。
4、學會轉移注意力
比如在孕期學習一下手工、插畫等，既培養了生活情趣，還能讓孕媽咪不過分在意肚子;還比如，着手製作、準備嬰兒用品，那麼時間便在即將爲人母的快樂心情中度過，讓你根本無暇吃點心。
5、想象老公看自己的眼神
人人皆愛美，自己身材走樣就不要怪老公上街偷瞄女郎了，故爲了家庭和睦，孕媽咪們，果斷出擊，提前爲產後瘦身做準備吧！
6、逛某寶，提前收藏產後要買的連衣裙
收藏各式各樣好看的連衣裙，待產後身材恢復就可以買買買！爲了能穿進這些漂亮的連衣裙，相信你會盡量的控制孕期的體重，以便產後能更快恢復。
減肥，對於女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，就要時時警愓，千萬不要陷入減肥的深淵中。孕期不少孕媽咪總會覺得餓，不妨少吃多餐，合理搭配膳食，這樣不僅對身體好，還不容易發胖。
孕期吃什麼長胎不長肉
1、飲食
孕前三個月，寶寶長得慢，所需營養和平時差不多，切忌胡吃海喝、空長一身膘。這個時期孕媽要克服早孕反應、保持心情舒暢、堅持進食，但不要強制和無節制地進食。
早孕反應消失後，孕媽食慾會變好，寶寶生長也開始加快了，這時候除了一日三餐外可以在下午再加一餐，但要注意多吃蔬菜水果，飲食也不要太過油膩。
孕晚期寶寶長得就更快了，孕媽在這一時期要注意補充蛋白質和維生素。
但要注意，晚餐後往往運動過少，熱量堆積易發胖，所以適當控制晚上的飲食是很重要的。
2、運動
當然，除了吃得靠譜，還得動得勤快。
適當運動、避免久坐久臥，才能向長胎不長肉的目標更近一步。
孕早期
胎兒發育不穩定，所以不宜劇烈運動，孕媽可以嘗試輕度的有氧運動，如散步，瑜伽和孕婦體操等。
孕中期
是運動的黃金時期。只要沒有併發症，從孕12周開始一直到分娩，孕媽可以養成堅持運動的習慣。
孕媽可以選擇多種鍛鍊方式，仍以適度爲準則，需注意避免撞擊傷、跌落傷即可。
孕晚期
肚子越來越大，這時候運動不要過度，要避免劇烈運動和壓迫腹部的動作，以安全爲主。
冥想、普拉提、呼吸減痛分娩法等都是很合適的運動形式。
當然，長胎不長肉雖是理想狀態，孕媽可不能光顧着追求好身材而吃得太少或者運動過度喲。
要記得，孕期的營養是寶寶發育的基礎，所以一定要在營養攝入足夠的基礎上再考慮如何避免吃胖，做健康的孕媽纔是最美的。
合理控制孕期體重，做美麗辣媽。
