面對着炙熱的夏日，我們總會想出各種各樣的解暑方法讓自己能夠涼快些，比如說多洗幾個澡，喝冰飲，吹空調。但無論我們如何解暑，夏日的高溫還是難免讓我們心緒浮躁，影響生活與工作。因此一定要注意保持情緒的穩定，心平氣和才能達到“心靜自然涼”的效果。
夏季練氣功可祛除浮躁
氣功的練習不僅能夠保持我們的呼吸順暢，機能平衡更是能夠幫助我們達到祛除浮躁的效果。
練習氣功的具體做法如下：
1、坐腕起手
開步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。
2、屈膝提掌
屈膝下蹲，同時，兩臂由兩側提舉於頭頂上方，兩掌交叉，掌心向下，目視前方。
3、開掌託天
兩腿微微伸展，同時兩掌向外翻轉，兩臂向身體兩側分開，向斜上方託撐。
4、俯身按掌
兩腿屈膝微下沉，上體以髖爲軸，俯身下折；兩掌相對相合，經體前向下按於兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側，再由下向上經過大腿外側，提起至兩胯外側，同時上身直立，回到起始動作。4個節拍爲一次，9次爲一組，一天練習2~3組。
練氣功要注意什麼?
說到氣功，最重要的就是增強體質，普通人可以通過練氣功來預防一些疾病和增強體質，但是氣功也是雙刃劍，必須要正確的方法才能達到效果，那在練氣功的時候要注意哪些細節呢?我們一起來探討一下。
1、選擇目標
氣功不僅可以強身健體，還能夠延年益壽，在練氣功之前要確定一個目標，而且要持之以恆，不能隨意更改。
2、做好心裏準備
一旦確定目標，就要調整好自己的心態，樹立正確的思維，要時刻保持着樂觀情緒，用微笑去面對每一個人。讓自己恢復童真，把心理狀況調整到孩童時代去，天真活潑，無憂無慮。把心理狀況調整好了，就可以開始進行功法選擇了。
3、選擇功法
有些人認爲老年人適合練靜功，其實是一種誤解，只要自己的身體狀況允許，做一個適當的動功，對促進身體的血液循環，疏通經絡是非常有效果的。
4、選擇適合的環境
練功一定要選擇好環境，空氣流通，環境優美，而且綠色植物茂盛，場地要開闊，這些都會對心裏產生積極的影響。
5、練功時間的選擇
可以因人而異，老年人習慣早睡早起，可以選擇清晨練功，不過有一點提醒注意，老年人在凌晨3點到5點最好不要起牀。現代醫學證明，這個時間起牀容易誘發腦溢血。早晨起來也不可過猛，可以醒一會再慢慢起牀。
6、量度的控制
氣功也是一種運動，因此要注意量的控制，練功要以不疲勞爲度，練功是一個循序漸進的過程，不能急於求成，如果感覺有些千萬不能硬撐着，更不能性急，練功要有個度，要根據每個人體質不同而不同，要自己慢慢適應，逐步掌握。
7、適當的娛樂活動不能少
練功只是生活的一部分，是爲了強身健體，但是，老年人不能一天到晚不停地練功，身體也不允許，進行適當的娛樂活動是非常有必要的。不過，任何娛樂要注意適可而止，不能過度。有些活動不利於健康，應儘量避免。
