彈力繩有減肥的效果嗎？想要彈力神達到減肥的效果的話，那麼你進行彈力繩的鍛鍊的時候，需要記住一些訓練原則以及使用方法才行，具體有哪些呢？下面跟小編一起來好好看下吧！
彈力繩減肥嗎
彈力帶以其性價比高、佔用空間小，在健身房和家庭健身訓練中可以完成自由重量訓練，增加訓練的多樣性。顧名思義，彈力帶其實就是一根富有彈性的帶子，一般由乳膠製成。你一定不知道，其實這件貌不驚人的器械足以滿足你練遍全身的需求。
彈力繩鍛鍊，持續時間保持在20分鐘，或者以上，並滿足心率在一定水平的運動，那就能起到減肥效果。只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100～124次/分的長時間運動最有利於減肥。
彈力繩的用法
一，訓練部位：臀部
1、左腳踩彈力繩，並將彈力繩固定再右腳。
2、右腳保持腳間向上，並向側邊上擡，動作進行20次，再換邊操作。
二，訓練部位：臀部、腿部
1、雙腳打開與肩同寬，踩住彈力繩，雙手將彈力繩拉高到與肩同高。
2、做下蹲動作，注意膝蓋不要超過腳尖，動作進行20次。
三，訓練部位：闊背肌
1、雙腳站立與肩同寬並踩住彈力繩，身體微向前傾，保持下蹲動作。
2、做划船姿，注意手臂彎曲到達約90度，動作進行20次。
