拉力器究竟如何鍛鍊胸肌呢？其實能夠有鍛鍊效果的動作有很多，那麼究竟用拉力器怎麼練胸肌呢？經常鍛鍊胸肌又有哪些好處呢？下面就跟本文一起來詳細的瞭解下吧，希望對大家瞭解是有幫助的！
拉力器練胸肌動作
1、雙臂側拉
準備：抓住兩個相對的拉力器。站在拉力器的中心，使髖關節和膝關節輕度屈曲。讓肘部向上。保持手臂略微彎曲。動作要領：雙手移動到在腰前位置，保持手肘固定。
2、單臂內收
準備：單手抓住拉力器，保持肘部略微彎曲。動作要領：移動手臂靠近身體。返回，重複。
3、上斜拉力器夾胸
準備：仰臥在上斜板上，雙手抓住兩個低滑輪。保持雙臂微微彎曲，讓雙肘朝下。動作要領：移動手臂向對方高於胸部的擁抱。用拉力器做上斜飛鳥的動作。 返回和重複。
4、拉力器夾胸
準備：站在滑輪拉力器之間，雙手握住拉力器。保持臀部和膝蓋略微彎曲。讓肘部向上，保持手臂略微彎曲。動作要領：移動手臂向對方的腰部運動，保持肘部固定，返回，重複。
5、拉力器飛鳥
準備：躺在平凳上，手握兩個低位拉力器。保持手臂稍微彎曲，讓雙肘朝下。動作要領：移動手臂向對方高於胸部的擁抱。保持肘部固定和麪對在上層位置。返回，重複。
鍛鍊胸肌有什麼好處
練胸肌好處之更好的保護心臟，肺部和肋骨。胸肌覆蓋在胸部肋骨外表面。
產生更大的推力，在老的時候可以推着自己的愛人。
產生更大的擁抱力量，可以使擁抱更緊密，更有力，更暖和。
穿衣服比較好看。
