爲了增強抗病的免疫力，人們都覺得必須得吃得好，營養好，事實上，最新的發現卻顯示，細胞營養不足時，機體抗病毒機制更加活躍；細胞若是營養過於富足，則會降低機體的抗病毒免疫機能，病毒也會趁虛而入。
餓一點更能抗病毒
細胞的營養來源於我們的食物，由此也可以看出，適度的飢餓是提升體質的辦法，這一點，也是中醫一貫提倡的“粗茶淡飯”，而非“肥甘厚味”，後者多是蛋白質脂肪含量高的食物，也是被現在人認定有營養的食物，雖然它們是保證能量代謝的必須成分，特別是在經濟不發達時期，在人們營養不足時期，它們的缺少的確影響了國人的健康。
但就現在情況看，過高的營養，特別是過高的蛋白質脂肪和糖的攝入，已經成了慢性病的主因，拋開細胞的抗病毒能力不說，過高的蛋白質代謝，就要加重腎臟的負擔，總體熱量攝入過高，又是糖尿病的誘因，而糖尿病幾乎是所有慢性病的基礎，這些慢性病患者的免疫力普遍低於正常人，除了基礎疾病本身之外，他們的整體營養過剩，也在助紂爲虐。
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1.少吃油炸食物
很多女生非常喜歡吃油炸類的食物，比如薯條、炸雞還有街邊各種油炸的串類，油炸食品的口感固然是很香濃，讓人愛不釋手，可是這也是減肥的殺手，一點點油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去幾天的節食效果蕩然無存，所以愛美的女生一定要控制住自己的嘴，千萬要少吃油炸食物。
2.多吃蔬菜水果
蔬菜和水果中有豐富的維生素和礦物質，還有大量的纖維素，堅持每天每隔2-3小時就吃一點蔬菜和水果，可以有飽腹感，減少對其它高熱量食物的攝入。尤其對於不喜歡喝水的人來說，蔬菜和水果中的水分也很充足，可以補充身體內流失的水分，幫助加快身體的新陳代謝達到減肥的效果。
3.不吃或少吃晚餐
因爲晚上人體的代謝非常緩慢，沒有消耗食物的能量，這也正是囤積脂肪的時候，因爲這個時候所吃下的東西被消化的速度也會減慢，長期下來體重就增加了。所以建議早飯可以多吃一些保證一天的體力，午餐可以適當吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上儘量不吃，這也是健康的飲食方式和減肥的基本原則。通過這個方法減肥成功後，可以很好的保持身材。
4.荷葉灰花茶
荷葉灰原本是主要用來治療婦科疾病，今年來越來越多的用到減肥上面，因爲荷葉灰在中醫上是健脾的良方，可以排除體內溼寒，還有升清降濁的功效，對於水腫型肥胖有着明顯的效果。
5.多吃全麥麪包
很多人喜歡吃麪包，但是麪包中會添加各種植物油、黃油等，滿足你口感的同時，也吃進去了大量的油脂，很容易引起肥胖，所以喜歡吃麪包的人儘量選擇全麥麪包，全麥麪包是由小麥製作的，多了小麥麩皮，其含有豐富的纖維素不會被人體吸收，還可以增加飽腹感。
