生完孩子後，最重要的一個任務就是母乳了，有很多新媽媽會出現產後奶水不足的問題，母乳餵養的好處有很多，母乳不僅能增強寶寶的抵抗力，在哺乳的過程中，還能讓產婦與寶寶更加親密。
蓮子土雞湯
材料：土雞肉300克，姜適量，蓮子30克，鹽、雞精粉、味精各適量。
做法：1、先將土雞剁成塊，洗淨後，入開水中氽去血水，蓮子洗淨後泡發。
2、將雞肉、蓮子一起放入燉盅內，加適量的開水，放入鍋內，燉蒸兩個小時。
3、最後加入鹽、雞精、味精等調味料即可食用。
功效：此藥膳具有溫中益氣、補氣血、健脾胃的功效，對產後虧虛引起的產後奶水不足有很好的補益效果。
竹筍鯽魚湯
材料：冬筍200克，鯽魚一條，黃酒、薑絲、蔥、鹽、味精各適量。
做法：1、將鯽魚去鰓處理乾淨後，加上黃酒、薑絲、鹽拌勻。
2、炒鍋置大火上，下油，燒至八成熱時，倒入冬筍和薑絲，加鹽炒勻，加蓋稍燜。
3、再倒入鯽魚塊同燜片刻，注入適量的清水，燒開後，轉用小火煮至熟透，放入味精，最後放上適量蔥花即可。
功效：鯽魚可以補體虛、通絡下乳，利水消腫，冬筍可清熱解毒，兩者同用，對產後乳汁不多的產婦有很好的食療效果。
蘿蔔乾蜜棗豬蹄湯
材料：蘿蔔乾30克，豬蹄600克，通草適量，蜜棗少許，鹽適量。
做法：1、蘿蔔乾浸泡小一小時，洗淨切塊，蜜棗洗淨，通草洗淨，煎湯備用。
2、豬蹄斬成塊，洗淨，飛水後晾乾水分。
3、將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，大火燒開，改用小火煲三個小時左右，加鹽調味即可。
功效：豬蹄有補虛弱、下乳汁的功效，多吃可改善因貧血導致的奶水不足，是常用的催乳佳品。
通草絲瓜對蝦湯
材料：通草適量，對蝦適量，絲瓜200克，食油、蔥段、蒜、鹽各適量。
做法：1、將通草、絲瓜、對蝦分別洗乾淨，蝦去泥腸。
2、將蔥切段，蒜拍成細末，絲瓜切條狀。
3、起鍋，倒入食用油，下蝦、通草、絲瓜、蔥段、蒜末、鹽，用中火煮至快熟的時候，再放點食油，燒開即可。
功效：通草可下乳汁、利小便，絲瓜可清熱解毒、通絡下乳，還能防止乳腺炎，蝦有很好的下奶作用，三者合用，對產後奶水不足的產婦有很好的食療效果。
