生活的壓力和忙於工作不能養成良好的生活習慣和飲食習慣，都會導致成年人在一段內抵抗力迅速下降，從而引起各種疾病。那麼你知道成人提高免疫力的食物有哪些嗎？
成人提高免疫力的食物
1、蛋白質粉
人體抗體的製造需要蛋白質，免疫蛋白具有維持機體免疫功能的作用。蛋白質充足的情況下，當碰到體外異蛋白入侵（比如細菌和病毒）時，身體就會啓動免疫系統，製造抗體和白細胞來對抗。而食用蛋白質粉就能保證人體所需蛋白質的充足。補充蛋白粉還有助於身體向細胞輸送營養，維持細胞的正常功能和新陳代謝，調節身體機能，促進疲勞恢復。同時還能促進人體對食物中鐵的吸收，從而改善貧血所致的抵抗力低下，防止重症感染的發生。
2、維生素C
維生素C能參與免疫球蛋白的合成，促進干擾素的產生，干擾病毒信使核糖核酸的轉錄，抑制病毒的增生，多方面提高人體的抗病能力。實驗證明：經常補充維生素c可大大降低感冒的次數。而且維生素C還能促進皮膚膠原蛋白的形成，從而保持皮膚彈性與潤澤，維持皮膚細膩光滑，呈現質感和透明感，能預防肌膚老化的問題；牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、維生素C時易產生牙齦萎縮、出血的症狀。維生素C有助於膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦有利而無害。
3、蜂王漿
蜂王漿的主要原料由有機農場中放養的蜜蜂採集新鮮蜂王漿直接製成的，含有豐富的多種蛋白質、氨基酸、維他命和礦物質。蜂王漿中含有各類蛋白質，能提高機體非特異性的細胞免疫和體液免疫功能，讓機體營養回覆平衡，對機體的造血和免疫功能有較強的促進作用，能明顯的提高免疫力。此外，蜂王漿中的磷質類，可提高人們大腦的記憶力，使頭腦穩定，增強活力。
4、大蒜素
大蒜素可以顯著提高人體淋巴T細胞，巨噬細胞等免疫系統轉化能力，提高機體細胞的免疫功能，從而提高人體免疫力。而且大蒜素還具有較強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌、病毒均有抑制或殺滅作用，尤其適合用於肺、胃部感染及微生物感染；大蒜素具有降低胃內亞硝酸鹽含量和抑制硝酸鹽還原菌、幽門螺桿菌（HP）的作用，對慢性胃炎、萎縮性胃病、HP相關性消化性潰瘍有一定的治療作用，大蒜素還能增強肝細胞存活性，從而提高肝臟解毒能力，保護肝臟。
成人免疫力低下的表現
第一種就是容易感冒，有個風吹草動的就會難受，出現流鼻涕、咳嗽、嗓子疼等不適的症狀。變天或者周圍的人有感冒的症狀時候，自己就會傳染上。
第二，經常困、沒有精神。做一點事情就感覺到非常的累，早晨起不來，整天哈欠連天，做事情無精打采，其實這就是亞健康的一種表現，也是免疫力低下的表現。
第三，傷口不容易癒合。雖然只是一個小傷口，按照常理來講幾天就會好，可是免疫力低下的人羣不但傷口不易癒合還容易感染、潰爛等。
第四，胃腸不好。總是出現胃腸的疾病，比如腹瀉、腹脹或者上吐下瀉。
