陽虛體質是中醫九大體質之一，但是人們對陽虛體質還不是很瞭解，不明白什麼是陽虛，不知道陽虛的症狀有哪些，下面我們就來看看關於陽虛的知識。
什麼是陽虛體質
陽虛體質的人到了夏季依然覺得寒冷，從中醫角度來說，這些人的體質都是陽虛體質，在夏天更應該注意養陽。夏天本來是“哪兒涼快去哪待着”的季節，有些人喜歡吹風扇、空調，但有些人卻不一樣，她們夏天吹風扇就覺得很冷，不敢吹空調，稍不小心遇冷就感冒，每天精神不振的，容易犯困，還經常覺得腰痠，四肢乏力等。門診經常遇到夏天還怕冷的患者，從中醫的角度來說，出現這種情況的人其實就是陽虛，爲體內陽氣不足。明代醫家張介賓說：“天之大寶，只此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽。”陽虛體質就是紅日不那麼溫暖。陽虛體質的人火力不夠，陽氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖。
陽虛體質有哪些症狀
陽虛有哪些表現呢?聶斌說，由於傳統中醫知識沒有在社會普及，很多人搞不明白陽氣虛弱後，身體會有哪些變化和表現。一般來講，有以下症狀就意味着人體陽氣衰弱或受損：
1、沒有感覺到自己有病，但臉色青白灰暗無光澤，不是非常紅潤。女性要是陽虛的話，面色往往發白，失去紅潤之色，看起來就覺得缺乏血色。
2、抵抗力下降，明顯怕風、怕冷，對季節轉換特別敏感，稍不注意就着涼感冒。
3、食慾不好或大便稀薄、不成形，經常慢性腹瀉，特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子。
4、稍微一活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜間多尿。
5、女性精神萎靡不振，少氣懶言，甚至還會有月經不調的症狀;而男性則表現爲腰部痠痛、陽痿、早泄等。
6、鬱悶、不開心，面色發黃，沒有光澤，情緒消沉，容易有抑鬱傾向。
7、怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過肘，足冷過膝;
8、沒到老年，總起夜，小便多，清清白白;
9、經常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽虛沒有火力，水谷轉化不徹底，就會經常拉肚子;
10、腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓，頭暈，心悸氣短。
11、“腎其華在發”所以會有頭髮稀疏、脫髮;
12、睡眠輕、容易驚醒。常常咬到自己的舌頭。耳鳴、黑眼圈、口脣發暗。腎陽虛通常拖累脾胃陽氣而導致脾腎陽虛，眼圈口脣則會反映脾臟的問題;
13、上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠，同時也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現，下寒是真，上熱是假，勿盲目吃清熱解毒敗火藥物;
陽虛體質是如何形成的?容易形成陽虛體質的生活習慣如下：
1、熬夜，總是超過23點也不睡覺;
2、冷飲和涼茶是日常飲品;
3、離空調近一點，纔夠涼快;
4、冬季，還習慣光腳穿鞋或鞋拖;
5、曾經縱情過度;
6、穿衣戴帽，要風度不要溫度;
7、過度控制飲食，營養不良;
8、先天稟賦不足，父母爲陽虛質。或父母婚育年齡太大，孕期吃了太多寒涼食物等。
9、吃了太多的生冷寒涼或者工作環境溼冷;
10、長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥;
11、久病損傷陽氣;
12、長期大量運動，或喜歡桑拿，出汗過度;
13、汗出當風，大汗淋漓之後，總是要吹風，甚至洗冷水澡。
陽虛體質日常運動調理建議如下：
適合方法多運動。動能生陽，選擇溫和的運動，最好在戶外陽光裏。我們推薦有氧鍛鍊，其特點是強度低，有節奏，持續時間較長。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。
陽虛體質日常起居飲食調理建議如下：
1、多吃溫平補益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿蔔，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實，羊奶，奶酪，草魚等;
2、冷飲，冰箱裏剛拿出來的食物，一定不要再碰。生薑在夏季是很好的選擇。“男子不可百日無姜”;
3、喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發脹，促生痰溼體質。
陽虛體質的起居精神養生?調理如下：
1、注意保暖。腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點。每晚燙腳，搓後腰;
2、空調要遠離，尤其在出汗的時候，更不能用空調、電扇直對身體吹涼風;
3、拒絕熬夜。23點前睡覺是底線。子夜是養陽的最佳時機。
陽虛體質者要避免傷陽氣的生活方式如下：
都市人的生活方式和環境往往會導致陽虛：
空氣及水污染嚴重。《黃帝內經》講：人是天地所生，天以氣養人之陽，地以食養人之陰。在被污染的空氣中呼吸，陽氣必然受損。有些人一天到晚精神起不來，到山區待上幾天氣色就好多了。山區空氣質量好、陽氣(稱之爲天陽)充足，能補人體之陽。
冷氣空調很普遍。單位有空調、商場有空調、家裏晚上吹空調，人幾乎整天都待在空調環境中，陰寒之氣頻頻侵入，加之平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，久而久之就損傷了陽氣。
常飲食生冷寒涼的東西易傷陽氣。廣州人喜歡喝涼茶，不管體質狀況如何，一年四季都服用苦寒清熱的涼茶，這樣有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。
濫用抗生素。從中醫性味去分析，抗生素屬於苦寒性質，苦寒容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質變得虛弱了。
經常晚睡。比如看球賽、打牌、唱K、玩遊戲等到深夜甚至通宵。養生常言“日出而作，日落而息”。“陽氣者，煩勞則張”，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收，應該回歸本位。一煩勞陽氣就不能歸位，就會慢慢耗散。
春夏正是養陽時
那麼對於陽虛體質的人如何中醫調養?聶斌教授提出了自己的見解：中醫養生強調“春夏養陽、秋冬養陰”，這樣的養生方法，對於避免很多疾病都非常有效。
陽氣不足的人，可以從飲食、運動、藥物、中醫外治四個方面進行相關的調理，逐步提升體內陽氣，達到陰陽平衡的健康狀態。預防時可多吃補陽食物，如羊肉、狗肉、蔥、姜、蒜、蝦米、韭菜、核桃仁、胡椒等食物，少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
運動方面，因“動則生陽”，所以，陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，也可常做日光浴、空氣浴，強壯陽氣。不過，飲食、運動養陽氣見效緩慢。
所以，中醫有內外補陽的方法。外治是根據火爲陽、艾灸溫陽的中醫理論，採取火艾灸療法，火療在人體屬陽經絡、督脈等部位施治，疏通陽經脈絡，激發機體陽氣。
