缺鈣不僅使寶寶成長較慢，發育遲緩，還會導致寶寶情緒不穩定，養成坐立不安或暴躁易怒的性格。
寶寶缺鈣的危害還有很多，比如容易出現牙齦出血、頭髮乾枯以及皮膚失去彈性等。因此，媽媽一定要注意給寶寶補鈣，最好的補鈣方法就是通過食物吸收。
正在發育的孩子每天要喝兩杯鮮牛奶，多吃奶酪、酸奶等奶製品。除奶製品外，銀魚、幹蝦、雞蛋、大豆、豆腐、豆腐腦、海藻類食品和蔬菜都是很不錯的鈣質來源。
鈣具有不易被人體吸收的缺點，因此要將含鈣高的食品與含優質蛋白質或維生素C、D的食品搭配起來食用，纔有助於鈣的吸收。優質蛋白質不僅能促進鈣的吸收，還能夠與鈣相結合，進一步提高營養價值。維生素C、D也有助於鈣的吸收，特別是維生素C，具有將鈣固着在骨骼中的作用。
糖分含量過高的餅乾類食品會阻礙鈣的吸收，還會軟化骨骼，儘量少吃。以下是適合寶寶強壯骨骼的營養食譜，媽咪可以在家做給寶寶吃。
一、黃瓜裙帶菜涼湯
材料：泡好的裙帶菜100克，黃瓜、幹辣椒各2個，紅尖椒、生薑各1個，蒜5個，調味汁（醬油1大勺，白醋2大勺，砂糖、蒜汁、芝麻各1/2小勺）
做法：1.裙帶菜用開水燙過後，用涼開水沖涼，切成細絲，紅尖椒切碎；2.黃瓜洗淨，濾去水分，切成細絲；3.幹辣椒、生薑、蒜放入水中，煮開後撈出，湯水放涼後，加入備好的調味汁，做成涼湯；4.將裙帶湯和黃瓜絲放入涼湯中，撒上芝麻和切碎的紅尖椒即可。
二、葡萄奶昔
材料：紫葡萄200克，原味酸奶100毫升，木瓜100克，冰塊100克，砂糖1大勺
做法：1.將葡萄洗淨，濾去水分；2.將木瓜洗淨，去皮去子；3.將準備的全部材料放入粉碎機，磨成糊狀，倒入冰涼的容器中即成。
三、花生奶酪麪包
材料：高筋麪粉300克，乾酵母、白砂糖1.5大勺，鹽1小勺，黃油20克，牛奶和清水各1/2杯，奶油乾酪適量
做法：1.花生和核桃搗碎，奶油乾酪切成薄片；2.高筋麪粉中放入酵母、白糖、精鹽、黃油拌勻，加入少量清水和牛奶水，和成軟麪糰；3.將做好的麪糰蓋上塑料薄膜，放置暖處發麪，發至麪糰體積增至原來的兩倍左右；4.在發好的麪糰中摻入搗碎的花生和核桃，壓成18x30釐米的面片；5.在面片上鋪好奶油乾酪，捲起後橫切數塊，將切好的面坯放入烤箱，用180℃的溫度烘烤約20分鐘，取出即成。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
