少量的掉髮在生活中是很正常的，也是身體新陳代謝的更換，只要一天不超過100跟我們就不應擔心，但是大量脫髮就是嚴重問題，一般在秋天的時候脫髮是比較嚴重的，很多人以爲掉了用不了多長時間就會長出來，所以也沒有去看醫生，以致病情嚴重後悔莫及，現實中食物也能起到預防脫髮的作用，下面瞭解脫髮的飲食問題。
1、蛋白質保證頭髮柔順有光澤，多吃含有蛋白質豐富的食物，如豆類、黑芝麻、蛋類等，蛋白質缺乏了就會導致頭髮乾枯，逐漸形成脫髮。
2、維生素E能夠延緩衰老，脫髮就是衰老的一種表現，所以要保證維生素E的充足，多吃新鮮的蔬菜、水果，含有維生素E豐富的物質。
3、還要保證各種元素的營養，鐵、鋅、銅的吸收，多食用蛋類、奶類、香蕉、蝦、菠菜、芹菜等食物，保證各種營養的吸收，有利於頭髮的健康生長。
飲食是治療脫髮很關鍵的一步，但這並不完全，良好的睡眠質量也是保證健康的指標，所以爲了健康不要熬夜，養成正常作息的好習慣，關注身體變化，適當的運動都會使脫髮遠離我們，只要有利於身體健康，治療脫髮勢在必行。
