夏天是戶外活動和旅遊的高峯季節，陽光強烈，但是我們必須記住防曬。曬傷和長期暴露於紫外線下可以引起皮膚癌和其他健康問題。下面是一些防曬的技巧。
1.使用防曬霜：防曬霜是防止曬傷和皮膚癌的有效方法。使用SPF（防曬因子）爲15或更高的防曬霜，並確保對臉、耳朵、頸部和手臂等區域進行正確覆蓋。爲了最大限度地減少皮膚傷害，防曬霜需要隔三小時更新一次。
2.穿遮陽衣：穿戴所謂的"紫外線保護衣"，可以更好的保護身體免受紫外線輻射。帽子和太陽鏡也是不可或缺的部分。記住，一流好的紫外線保護衣，可以幫助防曬效果最大化。
3.避開高峯時段：在太陽最強烈的時間避免戶外活動。這些時間通常在早上10點到下午4點之間。減少這段時間的戶外活動有助於減少皮膚暴露於有害的紫外線之下。如果您必須在這些時間外在戶外活動，確保穿戴適當的防曬措施。
4.保溼：暴露在陽光下很容易讓皮膚變幹，因此保溼很關鍵。使用含有保溼成分的皮膚護理產品，例如潤膚露或保溼噴霧，來保持皮膚的水分和舒適度。
5.定期體檢：定期進行皮膚檢查以便及早檢測皮膚癌的跡象。如果您在曬傷或長時間暴露於紫外線下後，發現明顯的皮膚變化，立即就醫，以便腫瘤早期治療。
總之，防曬應該成爲每一個人的習慣，尤其在夏季的高溫裏，避免暴露時空不能控制的額外的陽光對身體健康造成的潛在風險。
