晚上喝牛奶會不會胖一直是一個備受爭議的話題。一些人認爲晚上喝牛奶可以幫助睡眠、補充營養，而另一些人則擔心晚上喝牛奶會導致體重增加。那麼，到底晚上喝牛奶會不會胖呢？
首先，我們需要知道牛奶的主要營養成分是蛋白質、碳水化合物和脂肪。一杯（240毫升）全脂牛奶的熱量大約爲150卡路里，其中含有8克的蛋白質、12克的碳水化合物和8克的脂肪。同時，牛奶中也含有豐富的維生素和礦物質，如鈣、維生素D和B12等。
其次，關於晚上喝牛奶是否會胖，其實主要取決於你所攝入的總熱量。如果你的日常飲食已經很高熱量，再額外喝一杯牛奶可能會導致體重增加。但如果你的飲食中的總熱量控制得好，喝一杯牛奶不會對體重產生很大的影響。
此外，一些研究表明，晚上喝牛奶對睡眠有一定益處。牛奶中含有一種名爲色氨酸的氨基酸，可以幫助身體產生血清素，從而促進睡眠。因此，在晚上喝杯溫牛奶有助於放鬆身心，改善睡眠質量。
綜上所述，喝牛奶是否會胖取決於你每天的總熱量攝入量以及牛奶的攝入量。如果你的飲食控制得好，適當喝牛奶對身體是有益的。同時，喝牛奶也可以幫助改善睡眠。所以，如果你喜歡喝牛奶，晚上適當喝一杯牛奶是完全可以的。
