晚上或睡前喝牛奶一直被認爲是一種安眠的方式，因爲牛奶含有豐富的色氨酸，能夠刺激腦內分泌褪黑素，有助於幫助人們入睡。但有人擔心喝牛奶會不會導致體重增加？本文將探討這個問題。
首先，我們需要了解的是，牛奶是一種含有蛋白質、脂肪、糖分等各種營養成分的食物，一杯（240毫升）無脂牛奶含有約8克的蛋白質、零脂肪和12克的糖分。
一般來說，晚上喝一杯牛奶並不意味着會導致體重增加。事實上，牛奶中的蛋白質和糖分能夠提供能量，因此攝入適量的牛奶可能會有助於減輕食慾，從而減少晚上吃零食的衝動。另外，牛奶中含有的鈣質也可以促進身體內脂肪的消耗，有助於減肥。
然而，如果你在晚飯後已經攝入了足夠的蛋白質和糖分，再喝一杯牛奶很可能會導致卡路里過量，這會導致體重增加。所以，如果你擔心喝牛奶會導致體重增加，最好在選擇飲食時要有所注意。
此外，喝牛奶是好的，但需要保持適度。如果你每晚都堅持喝牛奶，可能會發現身體適應了這樣的習慣，失去了醒目和有效性。如果你感到需要喝牛奶，最好不要每晚喝，可以嘗試其他含有色氨酸的食物，如魚、堅果、豆類等。
最後，晚上喝牛奶睡覺會胖嗎？答案取決於每個人的飲食習慣，以及攝入的卡路里總量、運動量等多種因素。如果你注意了飲食均衡，攝入適度的老牛奶，那麼你不必擔心它會讓你變胖。
