三分練，七分吃，控制飲食在減肥的過程中扮演者很大的作用，然而，別人都是越吃越瘦，而你不管再怎麼控制飲食還是越來越胖，這是什麼鬼!
難道自己真的要一直胖下去嗎?當然不是，只要你把下面這幾個誤區給避免了，就能讓自己越來越瘦了。
1、不要只吃蔬菜水果
很多人對於控制飲食都會有一點誤解，比如減肥就是要少吃飯，少吃肉多吃水果和蔬菜，甚至有的人還把水果和蔬菜當成主食來吃，但是這樣真的好嗎?
水果和蔬菜的熱量都很低，光吃水果不用想體重肯定是會降下來的。但是如果每天都這樣吃的話，那麼可能連一天最基本的代謝率都達不到，長期下來可能會出現肌肉流失。另外，雖然水果的熱量很低，但是一些水果的含糖量卻不容小覷，吃的太多了還容易導致血糖升高。
曾經有個報告說到，比起脂肪糖類更是威脅着人類健康的一大物質，所以就算水果熱量低，也要食之有度。
2、不要只吃單一的食物
減肥最忌諱的就是吃單一的食物，有些人覺得全麥麪包可以減肥，於是就天天吃全麥麪包。也有人覺得吃水煮雞蛋可以減肥，於是一日三餐可以吃下一鍋的雞蛋。
或許一段時間後你會覺得自己瘦下來了，但是這只是長期吃一種食物造成的，不僅會造成營養不良，還容易導致暴飲暴食，且也會出現面黃肌瘦。所以靠單一的食物減肥，比較不靠譜。
3、不吃主食
很多人都喜歡把自己長胖的罪歸爲吃太多主食了，但是主食主要是爲人體提高碳水化合物。而碳水化合物又是人體最主要的，也是最安全的能量來源，如果身體缺少碳水化合物的話，那麼就只能燃燒大量的脂肪和蛋白質來功能，而這樣的後果就會導致腎臟的負擔加重，人體的基礎代謝率下降，恢復飲食後也很容易反彈。
4、過度壓抑飲食
可能是人們都太想瘦了吧，剛開始減肥的時候就嚴格控制自己的飲食，每天吃的跟兔子一樣不是吃水煮青菜沙拉，着急的想跟一切的垃圾食品說再見。
但是這種減肥方式最後一般都是以失敗作爲結尾，因爲堅持起來太過困難。但是其實，減肥並不是要百分百的剋制住自己，我們可以通過飲食的方式來降低攝入的食物量，比如飯前喝湯或者是降低吃飯的速度，這都是一個不錯的方法。
控制飲食的方法有很多種，爲什麼別人成功了，而你卻失敗了?所以，減肥不是不能吃什麼，而是吃什麼，怎麼吃。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
