肥胖在現代差不多已經是人們的通病了，特別是在現在的一些人們由於生活習慣不好，加上生活作息的方式還不太規律，所以肥胖的人數是越來越多。身體堆積了太多的脂肪不僅不好看，還很容易出現一系列健康問題。
大家都知道，想要減肥就要管住嘴，有些東西是不能吃的或者要少吃。因爲有些食物所蘊含的脂肪實在是太高了一點，吃一小口就相當於吃了幾頓飯，這樣，哪怕你天天堅持運動，減肥的效果也好不到哪裏去。
之前小編看到一張圖，上面說的是，吃什麼東西就胖什麼地方，比如想要豐胸要多吃乳酪類的食物之類的。其實由吃導致肥胖的原因有很多種，不一定就是吃什麼東西就胖什麼地方，這還得看大家選擇吃的東西是什麼。在什麼時間段吃，或者吃的方式是什麼樣子的。吃完了又是怎麼消化的，這跟人們的身材其實也是有一定的關係的。
從肥胖的類型來看，人的身材其實有分很多種，比如X型、H型、梨形、蘋果型或者沙漏型等等。而不同的身材肥胖的部位也大不相同，比如說梨形身材，就是上半身很瘦，而臀部、大腿看起來比較豐滿。而蘋果型身材就是上半身很圓潤而下半身比較纖細的類型。
由上面這幾點可以看出，並不有哪些食物吃了是專門胖哪個部位的。一般的食物中都含有不同的營養物質，所以哪怕吃了真的會讓人長脂肪你也得吃。
飲食能讓人肥胖，讓人減肥的食物也不少，所以現在的人們也都開始提倡膳食減肥而不是節食減肥，下面跟着小編一起來看下。
1、食材的選擇
人們爲了保持身體健康，需要各種各樣的營養素，其中包括熱量、氨基酸、維生素以及礦物質等等。各種食物中含有的營養師不止一樣，有的可能同時含有膳食纖維、維生素等等，所以我們的食物要多樣化，儘量保證每一餐中有主食也有蛋白質、脂肪。
2、食物搭配
一個適合減肥時期的飲食搭配蛋白質、脂肪以及碳水化合物三大營養素的比例最好在15%：20%：65%等。
蛋白質是肌肉合成最重要的營養源，所以減肥期間一定要注意蛋白質的補充。
3、吃法
健康營養的飲食可以讓你在減肥時期呈現出最好的狀態，而少食多吃是最好的方法之一，通過少食多餐可以把每天所需要的能量給補足，還能讓代謝率維持在較高的水平上面。(本站()專稿，如需轉載請註明出處)
