爲什麼減肥後大姨媽不來或不準時?爲了幫助更多減肥妹子迷途知返，小編特別整理了這個文章。
1、不被優先的生殖系統
我們人體有八大系統：消化系統、呼吸系統、循環系統、泌尿系統、運動系統、生殖系統、內分泌系統和神經系統。
生殖系統在這其中，地位是不太高的，因爲它即使失靈，你也不會掛掉。因此減肥過程如果身體能量供應過少，爲了“活命”，身體中僅有的能量就會先提供給重要的系統，比如呼吸系統，神經系統。生殖系統因缺少能量，會被暫時關閉，對女性來說，表現出來的後果就是月經推遲、變少，甚至閉經。
2、哪些減肥方法會讓你的姨媽不守時?
刨除了壓力大、心情不好、睡眠不足等常見的原因，對於減肥的朋友來說，影響例假的因素主要有以下幾種：
1、主食類以及蛋白質攝入過少
飲食長期攝入過少，特別是碳水化合物攝入過少，身體血糖供應不足，大腦能量缺乏，很多器官都沒法正常的運轉，這時候身體爲了“保命”一定會關閉一些次要的功能，比如減少卵巢分泌的雌激素和孕激素，讓你例假推遲、變少、甚至不來。
所以，減肥最低健康底限，每天不要攝入少於1200大卡(最好是控制在1500大卡)，——並且，每天至少要保證3個拳頭大小的主食量，以及1杯牛奶+一個雞蛋+一個網球大小的肉食。
2、亂吃減肥藥：
很多減肥藥對腺體都有抑制作用，會破壞女性的內分泌系統。
3、運動過量：
有研究顯示，女性專業運動員在大量訓練中，不少人月經會變得不規則，有的甚至完全停止。
運動過程中人的體內會釋放內啡呔，這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用，所以堅持運動會讓你的心情和精神狀態都變好。但過度的運動可能容易使體內產生過多的內啡肽，會擾亂下丘腦激素分泌，從而引起女性機體的垂體分泌功能失調，引起月經量的減少，月經的延遲到來甚至是閉經。
所以我們一般推薦女性減肥運動，每天不要超過兩個小時的中等強度運動，或者不要超過1小時的大強度運動。並且每週至少留兩個休息日。
注意，這裏指的是過度運動通常只發生在專業運動員/健美訓練者身上。普通人每天一個小時不到的運動不會達到“過量”的程度。如果例假推遲或者不來，請從其他因素找原因。
4、體重過低：
通常情況下，成年女性，全身脂肪至少要佔其體重的23%，這是能讓她懷孕、分娩及哺乳的最佳脂肪水平。
如果體內脂肪的比例過低，不到體重的17%，體內缺乏製造雌激素原料，就影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經的形成和週期。就很容易造成閉經。脂肪中含有類固醇，類固醇是形成雌激素的原料，沒有雌激素的刺激，子宮內膜就不會增厚，月經也就不會來了。
爲什麼減肥會導致月經不調?
1、不少花茶有副作用，飲用不當會造成月經不調
醫生介紹，不少花可以入藥，但都有一定副作用，切不可隨意將其作爲保健品來飲用。如紅花可活血化淤，但若用法不當，會造成經血不止或心腦血管疾病，孕婦可導致流產。雙花具清熱解毒、消腫止痛功效，但脾胃虛弱者不宜常用。菊花茶雖然具清熱解毒作用，但對中醫所指的陽虛體質就不太適用。花茶都不宜長期大量隨意飲用，應在醫生的指導下根據各人的具體情況科學合理選擇。
2、過度節食或引起月經不調
過度節食：少女的脂肪至少佔體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經週期。過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，切不可盲目節食。這是常見的引起月經不調的原因。
3、長期吃減肥藥引起月經不調
長期食用減肥藥，會擾亂內分泌系統，從而引起月經延遲或提前，嚴重危害身體健康。
減肥導致月經不調怎麼辦?
1.停止飲用花茶，杜絕吃減肥藥，多運動，不盲目節食。
2.按摩。
先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反覆按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感爲度，最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
3.食療。
黑豆一兩，黨蔘三錢，紅糖一兩，將三味一起煎湯飲服。月經前服用，每天l次，連服7次。
4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
