你知道嗎？人的肥胖會隨着季節的變化而有所改變。秋冬長胖的速度是平時的3-5倍！無論是肥胖者或者非肥胖者，這種速度和機率是相同的，沒關係，簡單幾招就能阻止這洪水猛獸的肥胖！
1、生理原因
隨着天氣漸漸轉涼，脂肪細胞開始逐漸積聚，用以防止熱量的擴散，以便到冬天時起到保溫的作用，這時的人體便開始逐漸趨於肥胖。這時候爲了避免肥胖，應該調整飲食結構，多增加一些運動。
2、胃口變好了
在秋冬季節，天氣涼爽、人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內堆積，因此要繼續堅持減肥。
3、運動減少了
運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。天氣漸漸地涼了，清晨和傍晚原本是運動的好時機，現在變成了懶懶蝸居。活動減少，慢慢就胖起來了。這時候，如果不便於室外運動，可以做一些簡易的室內小運動、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等。
4、減肥動力不足
夏天裏，清涼的夏衣讓肉肉無處藏身，於是很多MM喊着“不減肥毋寧死”。但秋天裏，隨着天氣的變涼，身上衣服加多了，掩蓋了小肉肉，減肥的慾望沒有那麼強烈了。長胖了也看不到，等到來年春天的時候再來突擊減肥。其實任由體重長胖，只會讓你的體重基數越來越大。來年春天即便是突擊減肥，也會比今年體重多出一兩斤，逐年增加。
必須吃早餐
對於吃早餐的評判，有利有弊，但筆者還是建議大家吃早餐。吃早餐能夠提高代謝，激活內臟機能。尤其是容易便祕的女性，吃早餐能刺激腸胃蠕動。而且，有利於不吃零食，避免午餐食用過量。爲了上午的工作能集中注意力，早餐也是非常有利的。
一日最多一頓麪食
麪食是小麥粉製成的食物。例如，麪包、意大利麪食、烏冬面、拉麪等等。這些食物會造成血糖值上升，升糖指數變高，容易導致肥胖。此外，麪食主要是麪粉，蔬菜、蛋白質含量少。
這些都是受歡迎的食物，但建議最多一頓麪食，以此爲契機重新評價飲食。因爲高熱量食物易造成腰上長肉。
不要餓肚子
在衆多減肥方法中，MM們首先想到的就會是節食減肥，其實這樣反而會影響瘦身效果，減慢了身體的新陳代謝，想要瘦身只要將日卡路里的攝入減少到1200卡路里之內就可以了，多吃蔬菜和蛋白質等食物，這樣既可以保證營養的需求，讓身體的能量水平均衡，更能快速瘦身。
運動必不可少
想用最短的時間消耗最多的熱量，可以用慢跑和快跑交替這種方法，或者是每週進行兩次的阻力和重量訓練，可以很好的促進身體的新陳代謝，讓身體中的多餘脂肪被徹底消耗掉，鍛煉出更清晰的肌肉線條，達到練就完美身材的效果。
多喝水
其實喝水也是減肥方法的一種，特別是在清晨起牀後喝一杯清水或者是蜂蜜水，對清理腸道有很大的好處，夠加速腸胃的蠕動，將體內的垃圾排出體外，起到很好的清理腸胃的作用，大大減小女生大肚腩的產生。
吃的好吃的少
一般肥胖者都是因爲飲食無節制，或者是飢飽不定而造成的，所以想要變成瘦子，那麼不僅要吃的少，還要吃的好，不如就從現在開始，爲自己制定一個飲食減肥計劃表，每天嚴格控制熱量的攝取，但是要保證營養的均衡，當吃到七分飽的時候就立即收手，這樣纔會在不知不覺中減少攝取量。想狂吃不胖也不是不可能的，下面就爲大家推薦幾個秋季快速減肥方法小妙招，幫你高效甩脂打造黃金曲線！
