長期堅持減肥，但是卻一直都看不到效果？好不容易瘦下來了，一段時間後卻發現又反彈了？很多人在減肥的時候都能遇到各種各樣的奇葩問題，爲什麼別人怎麼吃都不會胖，甚至還有越吃越瘦的趨勢，而你卻喝個開水也長胖，吃了減肥藥還瘦不下來呢？也許是你過度相信一些減肥方法。
1、過度迷信低熱量飲食
很多人一直都迷信吃低熱量的食物可以減肥，但是麻雀雖小五臟俱全，再怎麼低熱量也是有熱量，吃多了依然會長胖，像是什麼三日蘋果減肥法、或者香蕉減肥法。這些減肥方法不管怎麼變其利用的原理都是熱量低。長期運用這些方法，最後就會出現營養不均衡。不僅如此長期堅持低熱量飲食還會導致身體基礎代謝率降低。
2、高蛋白質減肥法
相對於節食減肥法，高蛋白質減肥更加吸引人，也是看起來比較靠譜的一種減肥方法，這種減肥法其中最重要的一個特點就是每天吃進去的蛋白質要比脂肪和碳水化合物高，但是這種高蛋白質減肥法對於脂肪的消耗是否能起到作用呢？
事實上，如果你每天的運動量和吃進去的總熱量保持不便的話，如果增加蛋白質的比例越高，那麼減掉脂肪的速度就會越快，但是相對的，身體裏面的脂肪和碳水化合物物不能在滿足身體的正常運轉，從而出現一系列的健康問題。
那麼怎樣才能科學瘦下來呢？
1、合理飲食
養成良好的生活習慣以及飲食習慣，基本就跟肥胖無緣了，如果你原本的食量屬於比較大的，那麼不要一下子就節食，可以採用遞減的方法，一天減少一點，長期堅持下來就能把胃養小。吃飯的時候記得不能拋棄主食，有的人怕胖所以不吃主食只吃菜，這樣到最後往往攝入的能量會更高。對於一些脂肪含量比較高的食物也要儘量避免，比如花生、核桃和動物油等。
2、慢食減肥法
在吃飯的時候要降低吃飯的速度，這樣可以有效的達到減肥的目的。且在吃飯的時候可以適當的增加咀嚼的次數，這樣在吃飯的時候還可以同時瘦臉。如果擔心咬肌會變大的話，那麼可以少吃硬的食物。
3、晚飯後儘量不要吃東西
晚上本來運動量就比較少，吃進去的時候很容易就被剩下來從而轉化爲脂肪，如果你在睡前在吃食物的話，那麼會增加肥胖的可能性，如果很餓一定得吃的話，那麼可以吃一些燕麥片或者低熱量的食物，但是也不能多吃。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
