生活中不少人都對蔬菜和水果減肥有一些誤解，並不是所有的蔬果都有減肥的功效，也並不是所有的蔬果吃了都不會發胖，這要取決於你選擇的蔬果是否正確，下面小編給大家推薦幾種適合肥胖人羣吃的減肥蔬果，一起來看下。
推薦食物
1、大蒜
很多人不喜歡大蒜的口味但是大蒜也是減肥的一個寶哦，大蒜種含有硫，硫所形成的硫化機能減少血液中的膽固醇能有效的緩解血栓的形成，能增加高密度脂蛋白膽固醇從而起到減肥的效果。
2、冬瓜
冬瓜能減肥是因爲冬瓜本身不含脂肪熱量低，而且含有多種B族維生素和蛋白質，能夠消除脂肪去水腫，從而達到減肥效果，人們常常利用冬瓜來消除體內的水腫也是因爲這一原因。
3、韭菜
韭菜中不僅含有鐵、維A、維C、還有豐富的胡蘿蔔素和纖維素，使得它能促進腸道蠕動和幫助體內的食物消化，有很好的通便效果，能夠去除腸道內多餘的脂肪，從而起到減肥的效果。
4、香菇
香菇作爲一種食用菌是人們不可缺少的減肥夥伴，香菇種含有多種維生素、鐵和磷脂，有促進消化和明顯的降低膽固醇作用，還能夠提高日內高密度脂肪從而達到減肥效果。
5、酸奶
大家都知道常喝酸奶能快速清除腸道中的垃圾，還能很好的調節腸道內的菌類，酸奶含有牛奶中的營養成分，又含有能助消化的乳酸菌從而讓減肥功效更勝一籌。
6、蘋果
蘋果含有豐富的果膠、維生素C和纖維素有非常好的降脂作用，蘋果還可以降低我們人體血液中的低密度脂蛋白質膽固醇，而使高密度脂蛋白升高。
以上這6種食物都是大家減肥時的好幫手，大家每天適當的吃下小編給大家介紹的這6種食物，長期下來就能得到意想不到的結果。
99小編溫馨提醒：
不管是正在打算減肥還是已經走在減肥的路上的美眉都不要忘了健康哦，我們是要減肥但是也不能不管不顧啊，如果長期使用水果或者蔬菜減肥的話很容易給身體造成低血糖或者內分泌失調哦，這樣未免也太得不償失了，看到這有的美眉會說爲了變瘦變美自己什麼都願意，如果你也是這麼極端的話那麼小編就不能說什麼了，不過小編還是崇尚健康瘦身啦。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
