夏天到了，裸露的手臂是要經得起考驗?晃晃的手臂你敢露出來嗎?那麼，有蝴蝶袖怎麼辦?有什麼方法可以瘦手臂?
一.儀隊走路瘦手臂
正確地走路可以有瘦身的作用，在走路中身體的線條會變得越來越好。走路減肥可以運動到四肢，對手臂的減肥還有雙腿的減肥都有着很大的幫助。關鍵是在走路的時候要用對方式，這樣就可以輕鬆地瘦身。
走路的時候要收腹，頭要擡起，挺起胸膛，臀部收起，跨出步子的時候要大些，同時手也一起前後大幅度地進行甩動，讓運動都擴大化。手臂的擺動一定要到最卡的地方，這種走路方式就很想那些閱兵時的女兵走路的方法一樣。
注意：這是屬於長時間的心肺功能運動，至少20分鐘，纔有瘦身的效果，隨着動作的擺動，速度加快，效果佳。
二、三頭肌撐體動作瘦手臂
暖身運動：左手肘朝上向後壓，右手按住手肘加壓。
撐體動作：
1.進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。
2.任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。要做到：肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力(控制住)，保持臀部不高於肩部，腳之間與肩同寬。動作保持10秒左右，恢復到原來的位置，做3-5組。
緩和運動：
1.運用伸展帶，往兩側拉開，做伸展運動。
2.赤手，往兩側拉開，中指朝上。
