痛經，是不少女性朋友都會遇到的問題，冬天對於痛經的女人來說，無益是噩夢。寒冷導致體內的血液循環不暢通，淤血在體內堆積，不僅加重了痛經的痛苦，還讓女人變得臉色暗黃、皮膚粗糙、脾氣暴躁等等。調理氣血，活血化瘀是每個痛經女子的當務之急。小編爲大家帶來5種美味食療讓你遠離痛經。
1、豬肝清煲薑絲湯
材料：豬肝、薑絲、香油。
做法：鍋內放入香油加熱後放入薑絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋；鍋內加水煮開，放入豬肝煮至熟透即可。
功效：豬肝本來就是補血的，而薑絲則具有去寒的功效，二者結合相得益彰。所以有痛經困擾的女性朋友趕緊去試試吧。
2、姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
功效：姜棗紅糖水能夠暖胃驅寒、美容養顏、清熱通便，尤其是女生經期喝適量的生薑紅糖水能夠補血以及緩解肚子陣痛、經量等症狀。
3、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化瘀止痛功效。
功效：適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
4、益母草香附湯
材料：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。
做法：將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
功效：適用於痛經，並能光豔皮膚。
5、姜艾薏苡仁粥
材料：乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。
做法：將乾薑、艾葉水煎取汁；將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：此方具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
緩解痛經的6個方法
1、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛。
2、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在牀上、擡高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。
3、多吃素
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最爲顯著。
4、看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
5、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
6、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
