胸部是展現女性魅力的部位，但是由於各種各樣的原因，很多女性的胸部發育並不理想，也有些早早出現下垂鬆弛的現象，這讓很多愛美女性苦惱不已，爲此市面上的調整型內衣、塑身衣等等應運而生，爲了穿上好看的衣服、爲了讓自己顯瘦且胸部挺拔，在衣服裏面使勁綁住身上的贅肉，使勁推擠胸部，這樣雖然會看起來身材不錯，但是自己卻很難受。其實胸部也有鍛鍊方法，豐胸的方法很多，這很多人都知道，但是卻不去做，寧願這麼折騰自己，那也沒辦法。
下面就介紹一些能幫助豐胸健美的運動，想要健康胸型的美眉們不妨每天花些時間運動運動，好過讓自己綁得透不過氣，又對身體有害。
1.跪地垂胸
雙膝跪地，雙手撐地，然後胸部的儘量下壓至胸部着地爲止，類似於俯臥撐，但是腿部不要伸直，這個動作儘量堅持1~3分鐘再放鬆，可反覆做8~10次，有助鍛鍊胸部肌肉。
2.仰臥挺胸
仰臥，雙手自然擺放在兩邊，然後利用手肘撐地將胸部上挺，雙腿伸直，注意頭和臀部不要離地，也是堅持1~3分鐘，重複6~8次。
3.跪地合掌
雙膝跪地，上半身挺直，雙掌合十於胸前，雙肘擡起呈一字型，雙手互相用力推擠，肘關節保持不變，上身擡頭挺胸，配合呼吸重複8~10次。
4.伸臂展胸
單膝跪地，雙手伸直往上下方向最大幅度擺動，讓胸部用力向前擴展，重複8~10次。
以上4個健胸的動作都非常簡單，日常生活中每天花10分鐘左右就能完成，只要堅持，效果自然會有。
除了做健胸運動，日常也要注意保護乳房，不穿不合適的內衣，走路注意擡頭挺胸，不要含胸駝背，坐站走的姿勢也要注意正確，否則不良的姿勢也容易對胸型產生影響，同時還可以配合吃些天然的有助豐胸的水果蔬菜，總之，好看的胸部不是靠拼命擠出來的，千萬不能學某些明星爲博出位而拼命擠出乳溝，身體的健康才最重要，想要豐滿挺拔的胸型，堅持運動鍛鍊是最好的選擇。
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