預防減肥錯誤的惡性循環

通常，一個很小的錯誤會使減肥者感到罪惡感，這種罪惡感常會造成更多的失誤，而導致最後可能失去所有的控制力。這真是個令人沮喪的情形，不過別擔心！指導者要把下面的方法介紹給減肥者，這些方法都會讓減肥者扭轉乾坤，使減肥者在一連串的失敗後獲得成功。

對一個減肥者來說，維持減重的狀態可能是最大的挑戰。減輕體重已經夠困難的了，但是要繼續保持下去就像是中彩券或是從國稅局發現有同情心的查帳員那樣的困難。大部分的減肥者都反覆循環於體重的減輕與回升。所以一定要想出解決這種循環性問題的方法，而這祕訣就是要避免錯誤發生，就算錯誤真的發生了，也要有一些建設性的解決之道。

要達到成功有兩種方法，第一是避免或預防失誤和錯誤。第二是當失誤真的發生時，可以採用控制自己的策略。在這一節，討論避免錯誤，在下一節將探討如何從錯誤中更正過來。