抑鬱症只是心靈的小感冒，是心理疾病中很普遍的一種，是可以完全治癒的！你一定要先了解這些。
1、聖約翰草
聖約翰草是治療抑鬱症的最流行的自然療法之一。儘管並不完全知道它是如何工作的，但聖約翰草莖部有多種活性成份，含有單胺氧化酶抑制活性因子，能提高大腦中維持心情及情緒穩定的神經遞質，並有助於保持大腦中自我感覺良好的激素—羥色胺的水平，被稱爲天然“百憂解”。
2、SAD燈
隨着冬季一天天逼近，早晨和晚上黑暗的時間變長，情緒低落的時間彷彿也隨着黑暗變得越來越長。如果你的狀況也是如此，你可能就患上了季節性情感障礙。因此在家裏擺一個SAD燈，它可以比擬自然光，可以改善你的症狀。
3、運動
長時間有規律的體育鍛煉有助於解除輕度或中度抑鬱症。如果能每週3次堅持有氧運動20分鐘，抑鬱情況會有所好轉的。
4、飲食
俗話說得好，你吃什麼便像什麼。一個平衡、健康的飲食習慣對於穩定情緒是很重要的。缺乏碳水化合物可以導致情緒低落，因此，心情低落時不妨吃一點糖果。此外，水果、蔬菜、豆類和粗糧均有助於大腦產生羥色胺。
5、魚
魚肉中含有豐富的ω- 3脂肪酸，有助於保持大腦的正常功能。一個星期吃三份魚（鯖魚，沙丁魚和鮭魚都是不錯的選擇），將有效平復你的情緒。還有一些早期的研究表明ω- 3可能會影響大腦中的血清素的產生。
6、SAM - e膠囊
SAM - e是每一個活細胞中均能發現的自然產生的物質，SAM - e水平低與抑鬱症呈正相關。對於輕度抑鬱症，建議劑量爲一天兩次，每次200mg。值得注意的是，躁狂抑鬱症患者不能服用，因爲它可能導致躁狂症發作。
7、睡眠
晚上睡眠不足8小時的人與超過8小時的人相比，其大腦中的血清素水平較低。因此，如果條件允許的話，每天早上牀一小時，對於穩定情緒是非常有益的。
8、關閉電視
有研究表明，你看電視的時間越長，孤獨感就會越強。它看起來像一個完美地放鬆身心的方式，實則不然。其實有很多方式可以減輕情緒負載，如看書，洗澡，聊天，烘烤蛋糕，聽音樂等。
