在我們周圍的朋友或是親戚之中，有些人可能患有抑鬱症，這主要是長期的工作壓力造成的，這種病有一定的危險性，在症狀沒有表現出來的時候，跟正常的人羣是沒有多大區別的，然而要是表現出來的話，後果非常的嚴重，甚至有些患者有自殺的想法，有一種身不由己的狀態。下面跟隨來了解抑鬱症的症狀特點有哪些？
特徵一：敏感、自卑
抑鬱症患者容易對身邊的一些小事爆發情緒，變得非常焦慮、暴躁，精神狀態也很差。比如要做一件事，心裏總想把它做好，可是卻不能快速的去執行，對於自己這種擰巴的狀態非常自責，慢慢的，對事物的興趣感會減退，思維能力也開始變差。
特徵二：多噩夢、嗜睡
“每晚會醒來四到五次，總感覺自己睡夠了，也不像是失眠，而且自己的知覺也發生了錯亂”一位抑鬱症患者是這樣描述自己的睡眠情況。其實很多抑鬱症患者都存在睡眠障礙，經常容易半夜醒來，然後就開始糾結在自己的抑鬱情緒中。還有一些抑鬱患者經常會做噩夢，醒來後心情會非常悲傷，還有的患者會很嗜睡，一天下來，怎麼睡都睡不夠，這種現象被稱爲“多睡型抑鬱症”。
特徵三：疲憊、無活力
抑鬱的表現除了在情緒上，也有在身體上的變化。首先不管做任何事情，患者都會覺得非常疲憊，也覺得力不從心，就連以前很感興趣的事現在也沒有活力去做。不僅如此，抑鬱患者還經常能感覺到全身痠痛和頭暈現象，沒有什麼食慾或者暴飲暴食。對於部分抑鬱女性患者來說，可能還會有月經紊亂的情況。
特徵四：傷害自己
這是抑鬱症最爲危險的表現，患者會做出對身體和生命都有傷害的事情。因爲他們覺得自己的存在對於這個世界來說已經沒有了價值，不想社交，只想讓自己一個人待着，往往這個時候，輕生的念頭就很容易出現。
如何遠離抑鬱症？
1、藉助心理輔導
如果心裏一直有跨越不了的障礙，不要只想用自己的意志力去戰勝，如果無法做到，很容易就產生了抑鬱情緒，這時候，可以藉助心理輔導，讓專業的心理分析人士提供建議。
2、多鼓勵自己
有些人可能因爲自己沒有能夠做好一件事，而感到自責，或者給自己定的目標太大，經受不住挫折和打擊。其實很多時候都在自尋煩惱，不用太苛求自己，相信自己可以做好。
3、參加集體、娛樂活動
不要覺得自己很孤僻，其實你試着和陌生人說話，別人會很開心和你做朋友。不妨多參加一些有益身心社交活動，比如公益、遊戲活動。讓自己變得更開朗，放鬆一下心情。
4、保持良好的心態，要欣賞自己的每一天，享受簡單的愉悅
每天早晨醒來後，你不必着急起牀。你可以保持平躺的姿勢，去感受身體經過一夜休息後所展現的舒坦，用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態。不要去想繁忙的工作、複雜的同事關係以及瑣碎的家務事，而讓自己享受這一刻的輕鬆，並告訴自己：太陽每一天都是新的。
5、要提高注意力
早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車裏。一方面擔心會遲到，另一方面又對周圍擁擠的人羣感到厭煩，結果好端端的心情就一下子煙消雲散了。雖然這些客觀的情況你無法改變，但你可以嘗試改變自己的心境。可以先做幾次深呼吸，然後，閉上眼睛，在心中重複默唸着可以讓你內心平靜的格言，這時你就會因爲心境的轉變而獲得平靜。
6、別讓自己太輕閒
抑鬱症的危害非常大，因此抑鬱症患者應每天合理地安排每天的生活，別讓自己太輕閒。即使你在工作上沒有壓力，也要經常給自己充電，多學習一些新的東西，讓自己以後的發展空間更寬一些。因爲當一個人沒事可做時，內心就會蠢蠢欲動，甚至會漫無邊際地胡思亂想。而當負面的思緒佔據太多的空間時容不下正面的思緒了，結果就會使自己越陷越深，無法自拔。
7、給生活加點調味劑
日常生活中，很多人每天都在坐着同樣的工作，回家後又有幹不完的家務活。如此日復一日年復一年地生活很容易讓人心生厭倦，對生活失去激情。在這種時候，你可以給生活加點調味劑，比如偶爾換個新的髮型、改變一下外在的形象、給好朋友打個電話問候一聲、週末去健身房打打球等。即使只是一點小的改變，也可以給自己乏味的生活注入一些活力，讓生活的色彩更加絢爛奪目。
8、藉助心理輔導來進行
患有抑鬱的患者通常表現爲敏感、自卑、多噩夢、嗜睡、疲憊、無活力、傷害自己，這些表現中，最嚴重最危險的就是傷害自己，到了這種程度自己都控制不了自己，這就需要藉助心理輔導來進行，或是周圍的朋友和自己多鼓勵自己，多參加一些集體或是娛樂活動，這樣方可緩解。
