前列腺是男性的一個重要器官，直接影響着男性的生育等問題，因此日常保養前列腺也是非常有必要的。那麼男性到了秋天應該如何保養前列腺呢？
前列腺是男性的一個重要器官，直接影響着男性的生育等問題，因此日常保養前列腺也是非常有必要的。那麼男性到了秋天應該如何保養前列腺呢？
秋天男性應該如何保養前列腺
1、多喝水
每天喝大量的水，不要讓自己脫水。通過確保飲用水來保持尿液流動，如果你鍛鍊了出了很多汗，需要更多的水。
2、補充營養
吃富含營養的食物，保持腺體健康。對前列腺健康最重要的是富含鋅的食物，鋅存在於很多的堅果，水果和蔬菜中。生種子和一些堅果含有大量的鋅和其他營養素，能保持前列腺的健康。事實上，前列腺會比任何其他器官消耗更多的鋅。南瓜子的鋅含量非常豐富，漿果也是鋅的良好來源。
3、補充益生菌
多吃益生菌豐富的食物，增強免疫系統。大多數人在日常飲食中沒有得到足夠的益生菌，而益生菌有助於增強免疫力。如果您服用了類固醇，或者已服用過抗生素，你絕對需要補充更多的益生菌。
4、常吃堅果
每週至少三次攝入必需脂肪酸，如富含歐米茄的亞麻籽，魚油，牛油果，橄欖油以及新鮮生堅果。
5、戒菸限酒
有炎症時遠離辛辣食物，最好不要飲酒，還應該戒菸。
6、飲食添加強效酶
在日常飲食中添加一些強效酶，兩餐之間採用蛋白水解酶有助於減少炎症。
7、不要坐的太久
在日常生活中很多男性會去打牌、打麻將等，有些工作上班的人士在辦公室常常一坐就是一天。建議大家平時坐久了要定時起來活動活動自己的身體，如果坐的久了就讓前列腺保持一個充血的狀態，長期讓前列腺保持這樣的一個狀態很容易造成壓迫，所以避免久坐。
8、注意性生活次數
男性平時在進行房事的時候一定要節制，尤其是青年人，一定要從青年就開始節制並適度，不要過度的縱慾。長期頻繁的進行性生活會讓前列腺一直處於充血的狀態，會讓前列腺長期的增大得不到緩解，這樣會讓前列腺反覆的一直充血增大，引起自己前列腺很直觀的不適感，對前列腺有非常大的負擔，所以一定要注意節制性生活。
9、鍛鍊跑步
跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，彷彿是把前列腺放在“蹦牀”上，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時，腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，也會有規律、有力度地對前列腺造成衝擊，起到了“按摩”前列腺的作用。跑步不能過分強調快，而要根據自身體力，掌握好速度、時間和距離。
