仰臥起坐可以直接針對腹部肌肉羣，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛鍊，最終達到塑型效果。那麼你知道仰臥起坐的好處還有哪些嗎？
現在社會絕逼是個看臉看身材的時代，許多的男性也許長像不行，但是一副好身材也是讓他的魅力值也是大大的提升了。所以每個男性都要開始尋找適合自己的健身方式！仰臥起坐就是一種最基本而且也是最適合男性健身的方法了。不受環境和天氣的影響，非常大衆的一種健身方式。一起來看看仰臥起坐有哪些好處吧！
男人做仰臥起坐的8大好處
1.緩解遺精的症狀
有關統計顯示，八成到九成的健康未婚男性每月會有一至兩次遺精。但如果遺精次數過於頻繁，每月達到五次以上，且持續發生，或者在有了規律的性生活後仍頻繁出現遺精時，就應考慮給與治療，否則可能帶來神經系統、性功能障礙等問題。
治療頻繁遺精，可以採用仰臥起坐的方法。這是因爲兩臂伸直在頭後做仰臥起坐，通過鍛鍊盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。
2.提高你的生理機能
仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起着重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
3.增加腹部肌肉的力量
這點相信大家都知道，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉羣“緊繃”“壓縮”，用力較多，長期鍛鍊可以大大的提升腹部的力量，讓肌肉羣變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。
4.可減肥健身和鍛鍊腹股溝
仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛鍊腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器，在腹部肌肉鍛鍊的同時能刺激腹股溝，並改善腹部的血液循環，並能拉伸北部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛鍊，長期鍛鍊下去可以很好達到減肥健身的效果，並能提升自身的免疫力。
5.仰臥起坐毅力的鍛鍊
仰臥起坐絕對是能非常鍛鍊你的毅力的一項運動，因爲雖然一次仰臥起坐的運動量不是很大，但是需要每日的堅持及保持好一定的運動頻率才能達到效果，這不是一件容易做到的事情，所以越是簡單的運動越是考驗一個人的毅力，只有持之以恆，才能成功。你有毅力每天堅持下來麼？
6.有利於腸胃運動
因爲你在做仰臥起坐的時候，需要協調好你的呼吸，所以在運動過程中它能不斷的刺激腸胃的蠕動，有利於排出體內的髒物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便祕的發生。
7.調節中樞神經系統和保持形體
仰臥起坐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，這樣能很好的調節中樞神經。它能很好的鍛鍊到：肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉羣。經常做俯臥撐可以擴展肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，讓你的身形更爲勻稱挺拔。俯臥撐的鍛鍊方式也有很多種，關鍵是針對不同鍛鍊目的而定的。
8.增強體質，增進健康
經常全面鍛鍊仰臥起坐，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志，延年易壽的作用。
仰臥起坐的誤區
誤區一
有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裏做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以爲只要堅持做，就能達到減肥目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因爲仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉羣，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。
誤區二
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以爲這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制着讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛鍊效果。
誤區三
許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，從而身材走形。
糾錯：應該儘量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
誤區四
一些人以爲仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛鍊效果。
糾錯：速度適當放慢是有助於鍛鍊效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。
誤區五
大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後，十指交叉。（扣住頭部）
糾錯：這是仰臥起坐最大的一個誤區，甚至有一些體育老師都這麼教學生，這完全是誤導。這樣的手勢，會對頸椎產生負擔，你越用力扣住頭，負荷就越大。正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點（大約後腦正中間再向外一點）的位置， 而且兩手只是輕輕搭在那裏，不要用太多力。
