經期是女性的特殊時期，那麼你知道經期減肥方法有哪些嗎？經期是否可以節食減肥，下面跟着小編一起來看下。
經期新陳代謝比較快，女孩經期減肥效果是很好的，那麼經期可以節食減肥嗎？
經期可以節食減肥嗎
經期是不可以節食減肥的，因爲月經期間本來身體各方面營養就降低，如果經期減肥，會對身體造成一定的影響，也會造成月經紊亂，那麼經期應該如何減肥呢？
經期正確的減肥方法
經期可採用正確的中藥減肥法：
1.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2。6千克。
2.幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皁夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末爲1療程劑量。每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
3.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹蔘20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
5.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天爲1療程。
什麼人不能採用節食減肥法
孕婦、哺乳期婦女、經期女性、腸胃病患者等是不能使用節食減肥的，對身體危害極大。
專家觀點
經期減肥要特別注意，以免造成月經紊亂，對自己的身體造成壞的影響！
節食減肥注意事項
（1）不宜過分節食。少女正處在青春發育期，機體需要營養，如果過分節食，用忍飢挨餓的節食方法，會妨礙機體的生長髮育，甚至導致第二性徵、身高等發育不良，反而得不償失。
（2）攝取的熱量應適量。進食的總熱量應相對減少，要注意各種營養的合理搭配，少吃動物脂肪，可用植物脂肪代替，以免人體內脂肪堆積過盛：少吃高糖類食物，不吃零食如雪糕、點心、奶油、巧克力等，以免增加熱量。
（3）膳食結構要合理。要吃低鹽清淡的食物，應攝入富含蛋白質、鈣質、鐵質的食物。每日理想的膳食構成爲瘦肉100克～150克、蔬菜400克～500克、穀物400克左右。
（4）適當從事體力勞動。經常適當的體力勞動有助於身體健美。勞動時還應注意從事身體、手足並用的勞動，而不是單純從事手工勞動。
（5）保持精神愉快，多參加文體活動。情緒抑鬱會使人活動減少，這是不少少女肥胖的原因之一。多參加文體動，如體育運動中的跑步、打球、跳舞、游泳、溜冰等，有利於防治少女肥胖。
（6）不宜限制飲水量。在減肥過程中，適量控制飲食是必要的，但不提倡限制飲水，因爲飲水與肥胖無關，體內代謝脂肪比代謝碳水化合物所消耗的水要多。因此，限制飲水對減肥無效。
