不節食怎麼減肥？有的女孩子爲了一個好的身材經常去選擇節食減肥，而過度的節食卻會給身體帶來很大的危害，下面一起來看下。
減肥永遠是人們談論的一個重要話題，而生活中不乏有這一類型的人，就是盲目的想要減肥，於是就開始節食，我想說的是如果沒有專業人士指導就盲止節食減肥，就樣會造成身體缺乏營養素，對身體帶來很大的傷害。
過度節食減肥的危害
缺少葡萄糖等同割肉充飢
人的每一項功能活動，包括大腦的思維、肌肉的收縮、甚至呼吸和心跳，都離不開葡萄糖代謝產生的能量。正常情況下，血液中的葡萄糖總維持在一個相對穩定的濃度。
葡萄糖來自食物中的碳水化合物。如果體內吸收的葡萄糖不足以應付消耗，就把脂肪、蛋白質拿來作身體的能源。結果減掉的不只是肥肉，也大大削弱了長時間塑造起來的肌肉羣。
缺少脂肪重則不育
脂肪是女性身體不可缺少的組成部分，能輔助女性成功地完成孕育和哺育兒女的重任。脂肪組織是人體的能源儲備，它保證下一代在胚胎期、哺乳期都能有充分的營養供應。
早在青春期，女性體內的雌激素就已經開始加緊脂肪的運輸和儲藏，爲日後孕育下一代做準備。在這一時期，如果女性飲食不足或運動量太大，身體就會用停經的方式發出警告，提醒主人身體內的脂肪比例太低。同時，它更暗示着卵巢發育和排卵週期已經出現問題，將會影響到受孕機會，也暗示身體可能正受到骨密度降低、骨質疏鬆、抵抗力低下等問題的威脅。
缺少蛋白質免疫力受損
身體的每一個細小的部分，從細胞到器官，幾乎都有蛋白質來構成。如果食物中缺乏蛋白質，損傷修復、免疫反應、激素調節等過程都會受影響。以免疫反應爲例，假若營養不良會造成免疫功能低下，表現在身體上，往往是抵抗力弱。
缺少微量元素多種疾病上身
維生素、鐵、鈣、碘等許多營養成分，雖然需求量小，卻是不可缺少的。如果人體缺鐵，就無法合成足夠的血紅蛋白，結果會導致貧血。假若缺鈣，結果使人體的骨密度降低。
不節食也能減肥的方法
腿
1、右腿彎曲並使膝蓋着地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前後擺動上身，那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
2、反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達，所以前後輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯着。如果手臂貼不到大腿，那麼可以利用雙手拇指進行推揉。將膝蓋擡起，然後按摩大腿後部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
背
雙手放在後背部，上下用力地摩擦脊椎兩側。緩解腰部的緊張感，增強腎功能。
肋骨
利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，並從兩側向中間的方向按摩。用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現，但一定要堅持做下去，直到這種症狀消失爲止。
自然地呼吸，同時將雙手疊加，然後按着順時針的方向畫着圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反覆做上36 次，最少也要做 8 次以上，並且直到摩擦起熱方可停止。
