很多人妹子想要減肥卻有不想去運動怎麼辦？下面小編給大家分享個最適合懶人的減肥方法，醋泡黃豆法，一起來看下。
要減肥的懶姑娘們有好消息告訴大家！這個減肥法既省錢又有效，那就是吃黃豆減肥，效果非常好！可能關於黃豆減肥方法大家還不是太瞭解，下面小編給大家分享個醋泡黃豆減肥法，每天只要吃6粒就能變瘦哦！
方法是首先把黃豆洗乾淨瀝乾水分，放入鍋裏用中火炒20分鐘，黃豆變成金黃後放涼，翻入一個密封的瓶子裏，放半瓶左右，然後加入醋，放5-6天后即可食用。
食用方法：每天早晚吃5-6粒，堅持吃一段時間。最後吃完了，最好將醋也吃掉效果更佳，每天一小勺溫開水勾兌。
其實醋豆在我國民間流傳已久。根據古籍的記載，醋蛋有治百病的功效。醋泡花生、醋泡黃豆能夠降血壓、減肥、美容、抗感冒、解毒、治療便祕等效果。
爲什麼醋泡黃豆可以減肥呢？
醋裏含有氨基酸和醋氨酸，能夠防止脂質的合成，促進脂肪的分解，避免脂肪在體內聚集。而黃豆含有皁苷，可以促進脂肪代謝，減少體內蓄積的脂肪，同時還能減少小腸對多餘營養成分的吸收。
而黃豆含有大量食物纖維，促進腸的蠕動，預防便祕。同時黃豆在胃裏停留的時間相對比較長，所以不容易引起飢餓。如果你已經到了減肥的平臺期不妨試試醋泡黃豆減肥法。但是要學會選擇優質的黃豆和合適的醋。
購買黃豆的時候要如何挑選呢？
買黃豆看四個方面。第一看色澤，暗淡無光的黃豆不要買。第二看質地，顆顆飽滿整齊均勻的優質大豆。第三看乾溼度，也就是看有沒有豆芽，可以咬一下，發音清脆成碎粒的是優質大豆。第四聞香味，優質大豆含有香氣。
選擇完黃豆後，醋也不是隨便買一瓶醋就完事的。一般情況下購買的時候要選擇米醋。米醋配五穀是最佳的搭配，米醋中的氨基酸和黃豆發生反應，促進蛋白質的合成，提高皮膚的再生能力。
當然大家想快速減肥除了飲食上控制，還需必要的運動量，推薦6個簡單又能高效燃燒腹部脂肪的動作，而且適合在家裏做，只需睡前十幾分鍾即可！
1、擡擡肩、收收腹
仰臥在牀上，膝蓋彎曲，手掌按住牀墊放在靠近臀部的地方。吸氣收腹，同時擡高兩肩胛骨。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重複10到15次即可。
2、牀上翻翻身
每天早上鬧鐘響過後，你是否還會賴上幾分鐘。趕快將賴牀的時間利用起來。在牀上翻翻身，活動休息了一晚的肌肉。側躺，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身的時候頭、手臂也要一起轉。一邊重複10次。然後換邊再做。
3、扭動脊椎
仰躺，膝蓋彎曲，雙臂在身體兩側伸開。把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在牀上。最後保持這個動作5秒，換邊再做。兩邊各做3次。
4、貓式伸展
跪在牀上，雙手撐着牀板。收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，擡頭望向天花板，保持這個姿勢做3次深呼吸。最後開始的姿勢，重複做3遍。躺了一晚，腰背可能會變得僵硬，這個動作就能讓腰部得到很好的緩解。
5、膝靠胸
仰臥在牀上，雙腿伸直，擡起左腿，用雙手從後面抓住大腿。接着慢慢地把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有拉伸感，保持這個動作8秒鐘。如果這個動作熟練後可以提高一點難度，在這個動作的基礎上，擡起頭，前額向膝蓋靠攏。保持8秒鐘後換另一隻腿，每條腿各做3次。
6、踮腳跟
做完上面的動作後，你還需要做一個小動作減去大腿的肥肉，那就是踮腳跟。雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前。然後慢慢地踮起腳跟，開始往下蹲，感覺就像是坐在椅子上一樣。保持這個姿勢3秒。每天重複做10次。別小看這個動作，堅持每天鍛鍊大腿的肥肉就會慢慢減少的呢。
