卵泡期的第2天，女性體內的性激素水平相對會比較高，對於脂肪的代謝轉化率是非常有利的，如果人們能夠利用這段時間定製好減肥計劃，那麼就一定會起到很好的減肥效果。
很多女性覺得自己的身材不夠好，不是因爲腿粗就是肚子上的贅肉多，或者臀部太扁平寬大，別的部位還算合格，那麼怎麼利用經期這段時間來將自己的身體塑造的更加完美呢?在這裏小編給大家推薦一些瑜伽運動，女性朋友不妨在家利用一些空閒時間來做做瑜伽運動，重點是不需要花費一分錢，只需要有一塊小小的地方就可以了。
那麼瑜伽減肥需要怎麼做呢?
1、減肥部位：腹部和臀部
(1)坐在椅子上，兩腳分開放在地面上。
(2)雙手用力的扶在椅子的邊緣，然後將雙腳緩緩擡起，與臀部位於同一水平直線上。
(3)維持這個姿勢，雙腿合併。
(4)最後放下雙腿恢復到最原始的狀態。反覆進行5-10次。
2、減肥部位：瘦臂、腹部、背部和腿。
(1)讓自己自然的趴再牀上，後背繃緊，用前臂和腳趾頭支撐身體，頸部與背部要保持在同一水平線上。
(2)將臀部向上擡起，和身體形成一個V字狀，頭置於兩臂之間。
(3)堅持一段時間後放鬆，恢復到最原始的狀態，反覆進行5—10次。
3、減肥部位：腰部和背部
(1)自然站立，將雙腳張開與肩膀同款，雙臂向上擡起，放在背部成交叉狀，又手觸及左肩，左手觸及右肩。
(2)將腹部收緊，下半身保持不動，向右側轉動身體，保持5分鐘恢復到中心爲位置，再向左側轉動身體，反覆做5—10次即可。
4、減肥部位：腰部和腹部
(1)面部鄉下，身體趴再牀沿上，左腳置於地面上，並使左腳尖與肩部保持在一條垂直線上，將右腿向後舒展，挺起胸部雙手支撐起身體。
(2)將右腿愛起來，同時用右手觸摸右腿，然後抓住踝關節，堅持5分鐘後，將右腿恢復到初始位置，交換重複進行5-10次即可。
5、減肥部位：腹部、大腿和背部
(1)身體自然站直，雙腳合併，從臀部開始身體慢慢向下彎曲，兩手之間碰地。
(2)左腿向後擡起，如果能力有限，可以將右膝微微彎曲一些。
(3)堅持這一姿勢5秒鐘，將左腿放下，做右腿的動作，然後反覆進行5-10次即可。
99小編溫馨提醒：這套瑜伽做起來並不難，但是要每天堅持纔回有效果。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
