春節期間各種聚會難免出現吃多的情況，於是春節過後很看信的看到自己胖了很多，那麼該如何減肥呢？
春節結束了，大家應該都玩得超級開心！不，是吃得超級開心……春節這樣喜慶的節日給了我們一次暴飲暴食的機會，姐妹們當然不能放過，而且在這樣的日子裏還要求自己努力減肥，實在是太不人道了！可是這樣吃你有想過節後的感受嗎？不過你也別憂愁，小編這次爲你打造節快速減肥計劃，讓你迅速甩掉多餘脂肪，而且還能保證不反彈噢！
三天減肥計劃
第一天：
結束春節第一天，還想任由自己狂吃？可別這樣做，第一天我們得剋制自己，調整飲食，以甩掉肥油爲主。除了食用一些幫助去油脂的食物之外，我們還得進行一些高強度運動。
吃什麼？
早起：芹菜汁或檸檬汁+燕麥牛奶或燕麥粥+香蕉
午餐：糙米飯+海帶豆腐湯++深海魚類+蘋果
早起一杯芹菜汁或者檸檬汁可以幫你降壓降脂，清理腸道，幫助排便，讓你開始輕鬆的一天。燕麥是很優質的穀物，吃了易飽腹，而且促進腸道蠕動，加上牛奶或是熬成粥，更是美味無窮呢！而以糙米作爲晚餐是再合適不過的選擇了，因爲很多人一到晚上就超級想吃，一碗糙米飯下肚，讓你對甜品沒慾望。不過，爲了你的嘴巴着想，編輯建議你搭配點魚肉和青菜，口味甚佳噢！
運動後：堅果+雞蛋+高蛋白飲料
運動需要燃料，而食物就是你的燃料，在進行運動（特別是高強度運動）前，一起要記得補充適量的優質蛋白質和碳水化合物，建議在訓練前60-90分鐘加餐。而訓練後的肌肉就好像一個海綿，正確的補充能帶來更好的肌肉生長。我們建議在訓練後的30分鐘內進行補充。
推薦蛋白質來源如雞肉，魚肉，瘦牛肉，雞蛋白等。碳水化合物最好是低升糖類，如燕麥，糙米，番薯等。
晚餐：雞蛋沙拉
減肥中的你可以將晚餐改成充滿蔬菜又飽足的沙拉，如果擔心持續攝取蔬菜，會造成體力下降、營養不足，建議搭配馬鈴薯、地瓜、南瓜或全麥麪包等富含纖維的碳水化合物食品，或是雞胸肉、蝦子等低熱量高蛋白食物，補足缺少的味道與營養。
你可以這樣做將雞蛋以水用大火煮熟，待沸騰後悶12分鐘，後放於冷水中浸泡再切成四等份。地瓜切片後用些許油小火煎烤幾秒鐘，完成後加入生菜與番茄，可搭配芥茉醬食用更有風味。
這份菜單裏，麪包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。
第二天：
今天，我們的主要目標是完成春節飲食狀態向日常飲食習慣的過渡，選用一些能幫助加快新陳代謝的健康食物，並輔助一套居家健身操，讓你維持體重不發胖。
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐：健康炒飯+青菜一盤+柑橘
Tip：做出健康炒飯很簡單，關鍵是選用糙米飯，少放點油和用一隻好的不粘鍋，用健康的肉類來代替香腸，並且放多點蔬菜！
晚餐：水煮青菜+蕎麥麪
一杯黑咖啡能高效促進血液循環；糙米飯、蕎麥麪能提供身體必須能量，並且易飽腹，讓你不發胖；青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便；；而西柚、柑橘等水果富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。
第三天：
到了第三天，我們的任務是建立良好的生活習慣，以便於接下來塑身計劃的有效實行。
早餐：白粥+水煮蛋+麪包+水果
午餐：西紅柿雞蛋湯+白米飯+菠菜+瘦肉
晚餐：五穀米粥+蔬菜沙拉+深海魚類
考慮到白米飯的口感較好，這一天我們建議大家來一碗白米飯，配備營養的深綠色蔬菜和促消化的西紅柿，以及補足身體能量的瘦肉，是絕佳的午餐選擇。而晚餐的五穀米粥能讓你產生很強烈的飽腹感，配上低熱量高營養的深海魚類，也是非常美味的。
春節後如何快速減肥
1.細嚼慢嚥
吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
2.定時定量
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
3.早餐不可省
春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起牀晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
4.保持愉快的心情
壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
5.睡前避免進食
睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。
6.餐後適當休息
飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
7.節制菸酒
含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸菸則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
