白領怎麼吃午餐減肥？對於辦公室一族的人來說，午餐基本都是在外面吃的，外面的快餐熱量高，所以怎麼吃纔不會胖很重要，下面跟着小編一起來看下。
我們都知道午餐很重要，因爲它能爲一整天提供營養基礎。但想滿足的吃午餐又不發胖，相信是很多女生的煩惱。午餐吃的健康，首先就要將你的飯盒遠離辦公桌還有你的手機，因爲這兩樣是讓你吃更多的“兇手”。解決它們後，再做好下面提到的幾點，你也能吃出苗條身材。
1、不要吃太遲
我們的進食時間通常是相隔六個小時，而早餐喝午飯最好是相隔4個小時以上，這樣才能保證早餐完全消化了，纔去吃午飯。但是也不能太晚吃午飯，因爲我們的腸胃都是有一個生物鐘，最好將午飯安排在12-13點之間。
2、坐在飯桌前
上班一族習慣了在辦公桌吃飯，除了能方便完成工作，還有想要同時查看資訊。但已經有專家提出，在辦公桌上進食，除了細菌會增多外，還會讓你在不知不覺中吃的更多。建議找到一個安靜的地方或者專門的飯桌，還要放下你的手機。
3、自制午飯
相信很多朋友已經開始抱怨公司周邊的飯館，吃到膩甚至吃到想吐。出去外面吃飯不僅油鹽多，而且衛生條件非常不標準。加上飯錢也是重要的原因，每個月花在吃飯上實在太貴了！所以學會做幾個菜，也能滿足一週五天的上班時間。這樣你會發現，其實每一餐好吃真的不貴！
減肥午餐推薦
蝦仁杯套餐
1、米飯75克
2、蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，聖女果50克
3、煮雞蛋1只：50克
4、飯後茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克
能量：632千卡
蛋白質：28克
鰻魚飯套餐
1、米飯75克
2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3、炒菠菜：100克，色拉油10克
4、飯後茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
能量：646千卡
蛋白質：28克
三明治套餐
1、 三明治麪包1個：麪包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2、 玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
3、 飯後茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
能量：632千卡
蛋白質：29克
紅燴牛肉飯套餐
1、米飯75克
2、牛肉：100克，番茄50克，胡蘿蔔100克，色拉油15克
3、拌酸黃瓜：100克
4、飯後茶點： 桔子1只，100克
能量：633千卡
蛋白質：28克
