不僅僅是隻有女人有更年期，男人也是存在更年期的。男人的更年期的年齡各不相同。中醫指出，男性更年期是一個特殊體質的狀態，是體質狀態由盛轉衰的轉折點。那麼，男人更年期的症狀有哪些?如何緩解更年期症狀?
我們都知道女人有更年期，其實更年期並不是女人的專利，男人也有更年期。男人更年期是一種心理性的疾病，除了年齡增長的自然規律外，很大一部分原因是因爲過度勞累，壓力大，環境，不良的生活習慣等導致的。生活中如果你出現了以下介紹的五種生理現象，就有可能是患有更年期綜合症了，要引起男性朋友的注意。
5大男人更年期表現
1、出汗多，常心悸
由於心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現，導致血管調節失常，容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。
2、性能力下降
雄激素水平的下降，導致出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睾丸萎縮等情況。
3、消化不良，多腹脹
男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現食慾減退，消化不良，食後腹脹，口苦泛酸，便祕或腹瀉的症狀。
4、體力差，老失眠
隨着年齡增長，處於更年期的男性會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空間技巧活動降低；容易失眠，甚至出現睡眠障礙；肌力和肌肉量減少，經常感到腰痠腿軟等。
5、脾氣大，易悲觀
處於更年期的男性會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象；易患上抑鬱症，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況；甚至還會出現精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。
男人更年期的食療方：
蓮子百合粥：蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於心悸不寐、肢體乏力、怔忡健忘、皮膚粗糙者。
枸杞肉絲：冬筍枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、面色晦暗、心煩易怒、手足心熱等。
合歡花粥：合歡花30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解鬱、活血悅顏、利水消腫等功效。適用於更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。
赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗1枚，每日熬粥食之。1日3次。適於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節痠痛者。
甘麥大棗粥：大麥、粳米各50 克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草， 去渣，後入粳米、大麥及大棗同煮爲粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用於更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。
杞棗湯 ：枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力以及面色蒼白者。
總之，患有男性更年期疾病的朋友不要過度緊張，要勇於面對自己。同時要養成良好的生活習慣，合理安排飲食，堅持科學鍛鍊，保持平和的心態，不要給自己太多的壓力。
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