男人在更年期的症狀比女人還可怕，男人到了更年期要怎樣保健呢？如何測試自己是否患上更年期綜合症呢？
男性到了一定的年齡以後可能性情會突變，會變得暴躁很多，這可能是出現了更年期綜合症了。可能大家只聽說過只有女性纔有更年期，或許有些朋友不知道，男性也有更年期，又稱爲“中老年男子雄激素部分缺乏”。通常，男性在更年期中體內的雄性激素會急劇下降。男性如果到更年期，最好掌握一些自我保健知識。
男人更年期的保健
1、多參加社交活動。經常與朋友聊天，宣泄煩惱與苦悶，避免孤單、寂寞、空虛與無聊。
2、多閱讀書報刊。多鑽研業務，以分散集中於各種不適症狀的注意力。
3、建立規律的生活模式。飲食、睡眠、學習與工作都要有定時的節奏，讓人體內的“生物鐘”。始終處於穩定與有規律狀態。
4、學會樂觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮，不想悲傷、憂恐之事。
5、減少不良的精神刺激。尤其要協調好夫妻雙方的關係，當一方出現情緒波動等症狀時，另一方要強制自己主動謙讓。
6、協調夫妻性生活，做到有規律、有激情。爲了擺脫性功能減退的煩惱，不妨在正式性生活前，適當延長夫妻之間“前戲”的時間，增加彼此之間的性刺激。男子在性生活過程中，適當減慢性交動作，這樣有助於性交快感的體驗。
7、多參加文娛體育活動。增強血液循環和新陳代謝活動，保持旺盛的生命力。
8、培養業餘愛好與特長。例如繪畫、音樂、集郵、花卉、上網、書法、舞蹈、棋類、剪裁、廚藝等，努力豐富與充實自己的生活。
中老年男子如何自測雄激素水平？國外學者Morley等提出了一個頗爲實用的更年期量表判斷方法，擬出十個問題。
男人更年期自測：
1、是否有性慾降低；2、是否感到精力不濟；3、是否有體力、耐力降低；4、體重是否下降；5、生活樂趣是否減少；6、是否經常情緒低下和好發牌氣；7、勃起能力是否降低；8、是否懶於活動與運動；9、是否喜歡睡覺；10、工作表現是否退步。
中老年男子可以逐一對照這十個問題進行判斷。其結果是：第1和第7兩個問題，即有關性慾和勃起能力的兩個問題，如果都回答“是”；或對其他8個問題中的任何3個回答“是”，則可考慮該男子體內有雄激素缺乏情況，已經發生了更年期。
這個量表也可反映出，性功能障礙在更年期所有症狀中，所佔有的分量是多麼地突出。
男性出現了更年期綜合症很正常的，我們可以進行調養。補對食物讓男性更具有魅力，展現男人剛正的一面，有研究發現，男性隨着生殖腺的發育成熟，性腺中硒的含量明顯上升，硒缺乏將不利於性腺細胞生成，從而影響雄激素合成。因此說，更年期男性要適當補硒。
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