在生活中難免會出現便祕、胃痛、消化不良等各種各樣的小毛病，這時候你的第一選擇是吃藥還是隱忍?總之這兩種都不是最好的方法，其實養生的訣竅就在生活中，看你有沒有去踐行啦!這些小病小痛，靠幾個動作就能輕鬆緩解，不信嗎?難受的時候試試看!
快步走
一、便祕：快步走
便祕是非常普遍的消化道問題，有規律地有氧鍛鍊是緩解便祕的“特效藥”，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程，有助於刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。
深呼吸
二、胃口差：深呼吸
身體坐直，舉起雙手，與肩膀齊平，利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習。這個動作能促進胃部的血液循環，調理脾胃功能，有助於改善食慾，促進消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適
盆底肌鍛鍊
三、腹瀉：盆底肌鍛鍊
這種鍛鍊也叫“凱格爾運動”，可增強骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和腸道發生泄漏，有助於改善功能性腹瀉、大便失禁等。排尿時做突然中止小便的動作，感覺用力的肌肉就是盆底肌，反覆用力“收縮-放鬆-收縮”即可。
仰臥起坐
四、腹脹：仰臥起坐
仰臥起坐是簡單高效的鍛鍊方式，它不僅能塑造堅硬結實的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助於提升消化功能，預防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便祕等胃腸道動力不足的問題。
擡高雙腳
五、胃疼：擡高雙腳
這種鍛鍊方法藉助了瑜伽中的“船式”姿勢，它能擡升橫膈膜，減輕胃部和肝部所承受的壓力，從而緩解胃部痙攣、上腹部疼痛等。做法如下：平躺在地墊或牀上，雙膝微彎。以臀部爲支點，上半身和雙腳同時擡離地面，讓身體呈一個“V”字型。保持這個姿勢不動，做5~7次深呼吸。
身體側彎
六、肝臟不適：身體側彎
該方法同樣源自瑜伽的“三角式”姿勢，有助於增強腰背部力量，改善肝區供血，調理肝臟不適。具體做法：雙腳分開站立在地面上，身體側彎，右手向下伸，左手舉向天花板，五指分開，目光盯住左手;然後換身體另一側做同樣的動作。
向前抱腿
七、消化不良：向前抱腿
雙腳合攏，站立在地面上，上半身儘量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”，相當於對消化器官進行一次“按摩”，可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性症狀。
扭轉雙腿
八、慢性炎症：扭轉雙腿
身體平躺在地面上，兩臂側展，雙腿和下半身左右扭轉擺動，重複20次左右。這個鍛鍊動作有助於促使血液流向消化器官所分佈的區域，對減輕脹氣、疼痛和消化道慢性炎症等很有幫助。
有些生活中的小病小痛阿，比如便祕，相信很多人都有過這種困擾。長期吃腹瀉藥那是非常傷胃的，可以選擇一種最健康無副作用的方式：快步走。這個方式讓你能很快擺脫便祕困擾哦!其他的小病小痛也有對應的動作來緩解，是不是覺得特別棒呢?有需要的朋友可以試試看哦!
