運動學家曾說過：“倒立5分鐘，勝過睡眠兩小時。”而且練武術的基本功之一也是學倒立，由此可見，倒立對於人體非常有益。其實說白了，倒立就是利用地心引力來使全身都運動的一種方法，好處非常多。不僅鍛鍊了手臂、收縮了腹部、縮緊腿部，還強化了腦血管，減緩疲勞。
倒立的好處和壞處
專家表示，當人體倒立時，人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛。而且倒立對於減去某些部位，比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的減肥方法之一哦。
此外，堅持做倒立的好處，還有下面這些：
1、使腦細胞充滿活力並得到強壯，能提高智力和反映能力。延緩衰老，增神提志。預防治療各種長期站立和勞累帶來的疾病，特別是腦學管疾病。
2、消除失眠和記憶力衰退的症狀，改善視力；
3、使雙眼、頭皮、面額組織和肌肉都充滿活力，預防動脈硬化；
4、可以增進膚色的健康美；
5、有助於防治脫髮禿頂，防止聽力衰退；
6、倒立時，髒也跟着倒置，此時內臟在重力作用下輕柔地摩擦碰撞、互相按摩，對內臟下垂、痔瘡等病症有預防和治療效果，還有助於緩解心臟壓力；
7、增強雙肺，有助於防止和治癒感冒、咳嗽、扁桃腺炎和口中有味。刺激頭皮，護髮美髮；
8、改善腦部供血的能力，消除大腦疲勞，恢復體力，同時增加腦血管的抗壓能力，使腦血管變得柔韌，有效預防腦溢血。。
倒立的好處和壞處
頭倒立式對整個手臂、肩部、胸肌上部、上背部以及腰腹部的肌肉力量和耐力都有很好的鍛鍊效果，有助於提升身體穩定性及平衡能力。也使身體溫暖，有助於消除便祕和治癒痔瘡。這個姿式使兩腿血管得到休息，對治療靜脈曲張有益。倒立也是治打嗝的最好方法。
有人說，倒立太難，沒有經過特殊訓練的人就做不了。其實不然，沒有任何基礎的人，只要按照下列提示，都能做好這個最簡易的倒立。
對於初學者來說，可以從簡易倒立式做起。
1、雙膝跪地，臀部坐在腳跟上。上身俯臥在毯子上，前額着地；
2、雙手自然放在身體兩側，手心向上。
3、以前額爲支點，慢慢將重心往前移，然後儘量用頭頂地，並作爲支撐點。
4、保持5—10秒後，重心慢慢往後移，恢復到起始動作。
