碘元素對於身體健康的影響很大，對於碘元素多了少了都是有影響的，那麼這碘元素要怎麼補呢?這是很多人都想要問的，接下來就一起來看看含碘高的食物有哪些。
碘
人體內2/3的碘存在於甲狀腺中。甲狀腺可以控制代謝，而甲狀腺又受碘的影響。所以，若碘不足的話，就可能引起心智反應遲鈍、身體變胖以及活力不足。
碘的功效：
碘的功效
1、碘是可以幫助人們減肥的，減掉多餘的脂肪。
2、促進適度的發育。
3、給身體增加能量。
4、提高反應的敏捷性。
5、碘可以幫助毛髮，指甲，皮膚的恢復和增長。
含碘高的食物有哪些：水果篇
碘元素可在腸道內被迅速吸收，合成甲狀腺素，甲狀腺素能調節人體熱能代謝，促進人體生長髮育。以下是含碘較高的水果，合理補充可幫助人體攝取碘元素。
葡萄
(1)葡萄：葡萄中含碘量較高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
橘子
(2)橘子：橘子中含碘量較高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
菠蘿
(3)菠蘿：菠蘿中含碘量較高，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。
香蕉
(4)香蕉：香蕉中含碘量較高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
含碘高的食物有哪些：蔬菜篇
一些蔬菜中也含有較爲豐富的碘元素，合理補充可幫助人體攝取碘元素，促進生長髮育。
(1)芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
芹菜
(2)菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
菠菜
(3)小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
小白菜
(4)大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
大白菜
(5)青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
含碘高的食物有哪些：海產品篇
海產品中的碘元素含量最高，合理補充則能滿足人體對碘元素的正常需求。
(1)幹裙帶菜：幹裙帶菜中含碘量很高，平均每千克幹裙帶菜含碘元素158780微克。
幹裙帶菜
(2)紫菜：幹紫菜中含碘量很高，平均每千克幹紫菜中含碘元素43230微克。
紫菜
(3)海帶：幹海帶中含碘量很高，平均每千克幹海帶中含碘元素9230微克。
海帶
(4)海蔘：海蔘中含碘量很高，平均每千克海蔘中含碘元素6000微克。
海蔘
(5)蝦皮：蝦皮中含碘量很高，平均每千克蝦皮中含碘元素2645微克。
蝦皮
(6)海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
海蜇
(7)龍蝦：龍蝦中含碘量很高，平均每千克龍蝦中含碘元素600微克。
龍蝦
(8)鮐魚：鮮鮐魚中含碘量很高，平均每千克鮮鮐魚中含碘元素135微克。
鮐魚
含碘高的食物有哪些：糧食篇
我國營養學會建議的十八歲以上成人每日攝入碘元素的質量爲150微克。很多糧食中含有一定的碘元素，搭配蔬菜、水果、海產品一同食用，則碘元素的補充更豐富，營養也更爲均衡。
(1)大豆：大豆中含碘量較高，平均每千克大豆中含碘元素97微克。
大豆
(2)芸豆：芸豆中含碘量較高，平均每千克芸豆中含碘元素47微克。
芸豆
(3)紫糯米：紫糯米中含碘量較高，平均每千克紫糯米中含碘元素47微克。
紫糯米
(4)小米：小米中含碘量較高，平均每千克小米中含碘元素37微克。
小米
(5)小麥麪粉：小麥麪粉中含碘量較高，平均每千克小麥麪粉中含碘元素29微克。
小麥麪粉
(6)稻米：稻米中含碘量較高，平均每千克稻米中含碘元素23微克。
稻米
補碘食療方
蝦皮紫菜蛋湯
蝦皮紫菜蛋湯
1、將蝦皮洗淨，紫菜用清水洗淨，撕成小塊，雞蛋磕入碗內打散，香菜擇洗乾淨，切成小段。
2、將炒鍋置火上，放油燒熱，下入薑末略炸，放入蝦皮略炒一下，添水200克，燒沸後，淋入雞蛋液，放入紫菜、香菜、精鹽、蔥花即可。
海帶燉豆腐
海帶燉豆腐
1、海水污染,海帶也會含有毒金屬—砷。因此，食用前應先用清水漂洗，然後再浸泡不超過6小時，並要勤換水，這樣，就可以放心地食用。
2、豆腐放入鍋中加水煮沸，撈出晾涼，切成小丁。
3、鍋中油燒熱，放入薑末、蔥煸香。
放入海帶、豆腐，下清湯，燒開後轉小火燉半小時，調味後即可出鍋。
橘味海帶絲
橘味海帶絲
1、幹海帶放鍋內蒸25分鐘左右，撈出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出，切成細絲。
2、把白菜洗淨，切成細絲。
3、將幹橘皮浸軟洗淨，切成絲末。
4、將海帶絲、白菜絲和橘皮末放入大碗內，加醬油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌勻即可。
碘元素是身體健康中必不可少的，對於這碘元素攝入很多人並不是很清楚，生活中可以補充碘元素的食物有很多，對於缺碘的不妨多吃些這些食物補補。
