冬天這個季節比較寒冷，當然冬天也是補腎最好的季節，因爲冬天補腎的食物非常多。很多男士對飲食這方面都不是很講究，認爲吃什麼都一樣，但要是想得到補腎的功效，就要提前多做一些功課了，多研究一下補腎吃什麼食物見效快，只有吃對補腎食物才能看到想要的效果，一起看一下補腎到底應該吃什麼食物吧！
1、栗子
栗子有着“乾果之王”的美稱，每到冬季的時候經常在街頭可以看到有人賣炒栗子，在寒冷的冬天吃上一包香甜的炒栗子，一天都是暖暖的。當然栗子的營養價值很高，它具有補腎健脾、強身壯骨、益胃平肝等功效，對於腎不好的男士朋友來說，建議平時多吃一些栗子。
2、韭菜
韭菜是一種溫補腎陽的食物，想必很多人都知道它的功效很強大，對於腎虛的人來說，平時多吃韭菜好處很多。當然每次食用的時候要適量，吃多了反而會起到相反的作用。
3、山藥
山藥的吃法有很多種，可以蒸着吃、煮着吃、烤着吃、炒着吃等，它不光味道誘人，同時它還具有很強的補腎效果。經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能，起到補腎抗毒的功效。
4、桑葚
桑葚在生活中很常見，它的營養價值非常高，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。對於腎虛的人來說，平時可以多吃一些桑葚，能夠起到補腎、延年益壽等作用。
5、枸杞
男士要想補腎，就要養成食用枸杞的習慣。枸杞性平、味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨等功效。對於腎虛的人來說，平時適合多食用一些枸杞效果比較好，而且枸杞還具有補腎養肝的作用。
