說到更年期，大家都耳熟能詳吧，所謂的更年期指的就是女性在四十到五十歲之間的生理的自然變化，女性的卵巢功能逐漸下降至消失，絕經前後的一段時間。更年期經常表現爲脾氣非常暴躁，看什麼都不合自己的心意，沒事找事，但是自己就是沒有辦法控制情緒啊，不但給自己的生活造成干擾，對工作也產生了不小的影響，那麼如何才能輕鬆度過更年期呢，小妙招快點學起來。
怎樣度過更年期
1、飲食要均衡營養
約8成女性受到激素分泌量逐漸減少的影響，在停經前後會出現“更年期症候羣”，表現出熱潮紅、心悸、失眠、焦躁易怒、頻尿、骨質疏鬆、腰痠背痛、尿失禁等症狀。爲緩解不適，許多女性選擇補充大豆異黃酮等來調節。
其實，維持身體健康不能只靠單一營養素，建議從天然食材中攝取均衡營養。更年期婦女應在均衡飲食的前提下，適度補充鈣、鎂、維生素B羣、黃豆製品、維生素C和E，同時配合運動紓解壓力和促進骨質健康，纔能有效預防和改善更年期症狀。
2、注意衛生，定期檢查
進入更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是更年期間的必然現象，也要注意其他婦女病，特別是婦科腫瘤的可能，因此預防起見應每隔3~6個月作一次婦科檢查。倘若月經週期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。
更年期陰道乾澀，可用溫水洗衝會陰，每天一次。將天然植物油，如橄攬油、芝麻油等滴在化妝用海綿上放置陰道中，隔夜取出，每週一次，亦可解除乾澀。
怎樣度過更年期
3、建立良好人際關係
家庭中要贍養老人、培育子女，這就要求處好人際關係。首先要理解、尊重他人，真誠相待，"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關係的兩大法寶。相互關心能促進心理健康，助人爲樂是美德。
4、善於解脫壓力
人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功並存，歡樂與苦惱同在。更年期女性要做到遇事想得開，不鑽"牛角尖"，身處逆境時能進行自然安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀態。
這個並不是難事，但是最重要的是要保持身心愉快。
