現在人們的亞健康的機率越來越高，特別是三高疾病和心血管疾病一直困擾着人們。同時癌症發病率也是很高的哦。那麼如何降低膽固醇防癌抗癌呢，其實很多的食譜都可以有這樣的好處，一起來看看吧。
二豆粥
怎麼降低膽固醇
綠豆30克，黃豆10克，黑木耳10克，共煮成粥，加白糖少許，頻服。
點評：綠豆清熱敗毒，它所含蛋白質達22.1%，超過大米、小麥，還含有脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B等。李時珍對綠豆有很高的評價，稱它爲“濟世之良谷”。黃豆中的硒，能防止致癌物質與正常肝細胞內的脫氧核糖核酸結合，從而起到防癌作用。黑木耳可提高機體的免疫力。這樣的食譜適合的人羣有很多，可以有食藥兩用的作用，增強免疫，而且還可以有預防癌症的作用，具有降膽固醇的功效。
燕麥粥
怎麼降低膽固醇
燕麥片30克，蕎麥30克，白果仁5枚。共煮成粥，少加白糖，分2次服。
點評：據現代研究表明，燕麥、蕎麥的營養價值優於大米、小麥，尤其是一些氨基酸的含量?穴如賴氨酸?雪相當於小麥、大米的2倍以上;其中有種特殊的可溶性纖維，能降低膽固醇。白果仁補脾平肝，有利於脂肪肝的恢復。這樣的粥品大家很熟悉，雖然平凡，但是營養價值是很高的，可以有降低膽固醇和燃燒脂肪的作用，而且還可以預防癌症。
關於吃什麼可以降膽固醇防癌抗癌，上面小編推薦了兩款食譜哦，這樣的粥品大家經常食用，但是卻不知道有怎樣的好處，瞭解了這些以後我們就可以通過飲食來滋補身體了，具有降膽固醇防癌抗癌的作用功效。
